유니맘의 행복정원

키크는 음식 성장기에 좋은 음식

아이들의 키는 부모의 유전으로 물려 받는 것이라고 대부분 생각들 하시는데요.

아이의 키가 부모로 부터 물려 받는 것은 우리가 생각하고 있던 것 보다 적은 23% 정도 라고 합니다.

그 외에는 주변 환경과 영양 상태에 따라 아이의 키가 좌우가 되게 되는데 부모님의 노력으로 아이가 어릴때부터

꾸준하게 운동을 하면서 고른 영양섭취를 한다면 부모의 키가 작다고 하더라도 아이의 키는 후천적으로 커질 수가 있는 것 입니다.

그 외에 아이가 키가 성장할 수 있도록 키크는 운동을 병행해주는 것이 좋은데 대체로 아이들의 활동성과 점프력을

요구하는 농구와 배구, 트램폴린, 줄넘기 운동 등이 있으며 바른 자세를 유지할 수 있도록 스트레칭과 함께 

조금 어린 아이라면 구르는 운동 등을 꾸준하게 하는 것이 아이의 성장에 매우 도움이 됩니다.

그 외 고른 영양소 섭취로 아이의 성장에 도움을 주어야 하는데요.

아이 성장기에 좋은 키크는 음식들에 대해 알아보도록 해요!

두부는 단백질이 매우 풍부한 음식으로 일반적인 고기류의 단백질 보다 소아비만 위험도 적으며

콩으로 만들어 졌기 때문에 콩의 이소플라본이라는 성분이 아이의 키 성장을 돕는 역할을 합니다.

또한 두부는 신체 필수 영양소 아미노산도 풍부해 아이의 성장기에 매우 도움이 되는 음식입니다.

성장기 어린이, 청소년들에게 매우 좋은 영양 음식 중 하나! 바로 우유 입니다!

우유는 완전 식품으로 불리는 음식 중 손에 꼽는 음식으로 성장기 아이들에게 필요한 영양소가 가득 함유된

음식으로 단백질, 칼슘 등이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

우유는 성장기 아이들의 키 성장에 크게 도움을 줍니다.

석화라고도 불리며 바다의 우유라고도 불리는 굴은 칼슘이 매우 풍부해 우유와 비슷하게 아이들의 키 성장에 매우 도움을

주는 영양소가 풍부한 음식입니다.

칼슘 외에도 굴에는 철분이나 마그네슘, 구리, 아연 등의 무기질 성분들이 매우 많이 함유가 되어 있어 아이들의 면역기능

강화에도 크게 도움이 되어 면역력이 약해 잦은 감기와 같은 질환 등을 앓는 어린이들에게 매우 도움이 되는 음식이기도 합니다.

계란도 우유와 마찬가지로 성장기 어린이와 청소년들에게 꼭 필요한 완전 식품 중 하나 입니다.

계란 속에는 성장에 꼭 필요한 단백질 뿐만 아니라 비타민이 풍부하며 아이들의 학습효과를 높여주는

아세틸콜린이라는 성분도 풍부하게 들어 있어있습니다.

호두에는 아미노산과 트립토판이 매우 풍부하게 함유가 되어 있는데 이와 같은 영양소는 아이의 키 성장에

크게 도움을 줍니다.

통째로 호두를 까서 먹는 것이 좋지만 입맛이 까다롭고 호두의 쌉싸름한 맛을 싫어하는 아이라면 호두를 갈아서

우유와 함께 먹이는 방법을 추천해드립니다.

어린이 영양간식으로 매우 인기 있는 멸치 입니다.

멸치는 풍부한 칼슘 함유량으로 골다공증 예방에도 많이 도움되는 음식으로 성장기의 아이들에게

꼭 필요한 단백질과 칼슘, 무기질 등이 풍부해 성장 발육에 크게 도움이 되는 음식입니다.