면역력 높이는 음식
이유없이 감기와 같은 질환에 자주 걸리거나 잘 낫지 않으시는분 있으신가요?
저 또한 이번 겨울 감기로 매우 오랫동안 고생을 했는데요
감기가 잘 낫지 않고 만성피로 등을 느낀다면
면역력이 많이 떨어져서 그렇다고 생각하시면 되요
면역력이 떨어지는 이유는 잘못된 식습관과 스트레스, 과로, 음주, 흡연 등으로
인해서 인데요.
우리 몸을 보호해주는 저항력을 강화시키기 위해서는
면역력 높이는 음식을 꾸준하게 섭취해주는것이 매우 중요하다고 합니다.
면역력 높이는 음식 1. 귤
겨울이 제철인 귤은 주위에서 손쉽게 구해서 먹을 수 있는 과일이예요.
가격도 저렴해 면역력을 높이기 위한 음식으로는 정말 최고라고 할 수 있죠.
귤에는 비타민이 매우 풍부한데 특히나 비타민 C 성분이 매우
풍붛하게 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 만들어 주고 면역력을
높여주는 역할을 한다고 하네요
면역력 높이는 음식 2. 마늘
항암과 항균작용이 매우 뛰어난 마늘 또한 면역력을 높여주는 음식으로
매우 유명하답니다.
강력한 항균작용으로 우리 몸 속에 바이러스 등이 침투하는 것을
막아주고 면역력이 약해서 잦은 질병으로 고생하시는 분이라면
마늘을 꾸준하게 섭취하는 것을 추천해드려요!
면역력 높이는 음식 3. 버섯
버섯은 식이섬유와 비타민 D가 매우 풍부한 음식이예요.
이 비타민D는 면역력을 강화하는데 매우 중요한 성분이랍니다.
게다가 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 또 함유가 되어 있는데요.
이 베타글루칸은 면역력을 높여주는 성분으로
면역력이 많이 저하된 분들이라면 버섯도 꾸준하게 드셔야겠죠?
면역력 높이는 음식 4. 브로콜리
항산화작용이 뛰어난 브로콜리도 면역력을 높이는 음식 중 하나로
브로콜리 속에 함유된 비타민C, 셀레늄 등이
체내의 활성산소들을 제거하고 면역력을 높여주는 기능을 한다고 합니다.
면역력 높이는 음식 5. 콩
단백질이 풍부한 콩은 면역력을 높여주는 기능 뿐만 아니라
우리 몸을 건강하게 해주는 건강 식품으로 매우 유명한데요.
기본적으로 단백질도 풍부하지만 비타민B와 식이섬유, 무기질 등이
많이 함유되어 있습니다.
비타민B의 일종인 엽산과 아미노산 성분인 아르기닌이
면역기능 향상에 크게 도움을 주므로
콩도 면역력을 높여주는데 큰 도움을 주는 음식이라고 할 수 있겠네요.
면역력 높이는 음식 6. 토마토
토마토도 마늘과 같이 항암작용으로 유명한 음식으로
토마토속에 들어있는 라이코펜이라는 성분이 체내에 들어오는
바이러스를 막아주는 역할을 합니다.
면역력 높이는 음식 7. 김치
우리가 매일 먹는 김치도 면역력을 높이는 데에 큰 도움을 주는데요.
발효된 김치는 항암과 항균작용을 하는데 탁월한 효능이 있으므로
꾸준하게 섭취하면 면역력을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다.
