봄 환절기 건강관리법
전 환절기만 되면 늘 감기를 달고 산답니다 ㅜㅜ
이번에도 역시 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기.
이런 무서운 환절기를 한번이라도 무사히 보내고 싶은게 제 심정인데요
봄 환절기를 맞아 환절기 건강관리법에 대해 알아봤습니다!
봄 환절기 건강관리법 : 가디건 챙기기
낮에는 덥고 아침 저녁으로 쌀쌀한 봄 환절기.
낮에 더운 날씨로 인해 옷을 얇게 입고 다니시는 분들도 요즘 종종 보이는데요
날씨가 많이 따뜻해졌다고 해서 옷을 얇게 입고 다닌다면 이건 감기의 지름길!
점심과 저녁 기온차를 생각해 간편하게 입고 벗을 수 있는
가디건 류를 준비해서 착용한다면 조금 더 환절기를 건강하게 보낼 수가 있답니다^^
봄 환절기 건강관리법 : 적당한 외출
아침 저녁 춥다고 해서 운동을 멀리하고 외출을 삼가한다다면
오히려 건강이 더 나빠질 수가 있는데요.
가볍고 적당한 외출은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해주는 작용과
혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하므로
더욱 건강해질 수가 있으니 추워도 가끔씩은 여유 시간을 가지고
가벼운 외출을 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
봄 환절기 건강관리법 : 규칙적인 생활
환절기는 신체리듬이 깨지기 쉬운 기간입니다.
따라서 신체리듬이 쉽게 무너져 면역력이 저하되고
감기와 같은 각종 환절기 질환이 찾아올 수 있는데요.
이를 예방하기 위해선 평소보다 더욱 규칙적인 생활 습관으로
신체리듬을 유지해 환절기를 슬기롭게 보내는 것이 좋습니다.
봄 환절기 건강관리법 : 고른 영양섭취
고른 영양섭취는 환절기가 아닌때에도 늘 중요한 부분이지만
특히 면역력이 떨어질 수 있는 환절기에는 더욱 중요시 됩니다!
면역력을 높일 수 있는 영양분이 풍부한 음식과 비타민 미네랄이 풍부한
채소류, 과일류, 해조류를 많이 섭취하는 것이 특히 중요합니다
봄 환절기 건강관리법 : 청결 유지
환절기하면 또 청결을 빼놓을 수가 없죠.
청결은 건강의 기본이라고 할 수 있는데요.
특히 봄 환절기처럼 미세먼지나 황사가 잦은 시기에는
외출하고 돌아오면 꼭 깨끗하게 몸을 씻고 외출시 입었던 옷은
밖에서 털어내고 세탁, 보관하는 것이 좋습니다.
