음식을 먹으면 자동으로 걱정 하는 것이 있습니다
바로 음식마다 함유하고 있는 '칼로리' 입니다.
이 칼로리 라는게 열량의 단위로써, 적당한 칼로리는 우리 몸을 건강하게 유지 시켜 주지만
과한 칼로리는 바로 살이 찌는데 있어 원인인 녀석이에요
다이어트를 하시는 분이라면 식사를 하거나 음식을 먹기전에
칼로리를 꼭 확인하시는 습관이 있는데요, 이 칼로리 섭취량을 알아야
운동을 하면서 효과적으로 칼로리소모를 할 수 있으실거에요.
그래서 오늘은 좀더 효과적이고 쉽게 칼로리 소모를 하는 방법과
칼로리 소모량이 높은 운동을 알아보도록 하겠습니다.
칼로리 소모가 가장 높은 운동 쉽게 살빼기
1위는 바로 킥복싱 입니다.
킥복싱은 평균 1시간에 800칼로리를 소모할 수가 있어요.
킥복싱은 우리가 평소 사용하지 않던 근육을 많이 사용하며, 활동량이 매우 높은 운동이기 때문이에요
그리고 킥복싱을 하게 되면 숨이 차는 경우가 자주 있는데, 이렇게 숨이 찼다가
서서히 안정될때 지방을 가장 많이 태운다고 하네요.
2위는 자전거 타기 입니다.
자전거를 1시간을 탄다고 하면 평균 700칼로리를 소모한다고 해요.
꼭 실제 자전거가 아니라, 헬스클럽이나 집에 있는 자전거 운동기구를 이용해도 되는데
자전거 운동 기구를 사용할때는 평균 20킬로 이상의 속도로 1시간 동안 타야 한다고 해요.
3위는 줄넘기 입니다.
주위분들이 다이어트를 한다고 하면 가장 많이 하는 운동인 줄넘기
줄넘기는 1시간 평균 680칼로리를 소모한다고 하네요.
10분 평균 100칼로리 이상을 소모하기 때문에 10분만 열심히 해줘도 확실한 운동효과를 가지고 있어요.
간단하고도 칼로리 소모가 매우 높은 운동이에요.
그리고 일상생활에서 할 수 있는 칼로리 소모도 있습니다.
1시간 동안 다림질을 하면 65칼로리가 소모되며
1시간동안 이불을 개면 114칼로리, 1시간동안 청소를 하거나 요리를 하면 각각 68칼로리, 69칼로리가 소모가 되요.
그리고 컴퓨터 게임을 1시간해도 44칼로리가 소모 된다고 하네요.
그 밖에도 많은 칼로리 소모가 있지만 그 효과가 미미하기 때문에 크게 기대는 하지 않는 것이 좋아요.
쉽게 살빼기를 원하시는 분이라면 일상생활의 소모 칼로리를 적극 활용해보실 권장 합니다!
