아기 재우는 방법과 아기 수면환경 만들기
잠은 아기에게 있어 하루 중 반이상을 차지한다고 해도
과언이 아닐정도로 중요한 것이에요.
잠을 자면서 자라나는 아기들은 어릴 때 부터 올바른 잠자는 습관을 키워주면
나중에 커서도 수면하는데 있어 많은 도움이 된다고 해요.
그러면 아기를 잘 재우는 방법은 뭐가 있을까요?
첫째. 적절한 실내온도와 습도를 유지한다.
아직 어린 아기들은 자긴 몸의 체온을 스스로 조절한 능력이 없기 때문에
주변환경에 의해 아기의 체온이 좌우된다고 볼 수 있어요.
그렇기 때문에 아기를 잘 재울 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요해요.
아기를 재우는데 있어 가장 좋은 온도는 22도 정도며, 습도는 50%를 유지하는게 좋아요.
젖은 수건이나 가습기를 틀어 습도를 조절하고, 실내의 공기를 자주 환기시켜
쾌적한 환경을 유지시켜주세요.
둘째. 이불이나 옷으로 꽁꽁 싸매지 않는다.
엄마들이 자주 하는 실수 중 하나가 아기가 잠잘 때
따뜻하게 하기 위해 이불이나 옷으로 아기를 너무 꽁꽁 싸매두는 경향이 있어요.
이렇게 아기를 옷이나 이불로 싸매두게 되면 체온이 급격히 올라가기 때문에
땀을 많이 흘리게 되고, 그렇게 되면 피부 트러블 및 수면에 방해가 오게 되요.
적당한 실내온도 속에서 잠을 재우는 경우라면 잠옷만 입혀도 충분 하답니다.
셋째. 목욕을 시킨다
밤에 잠을 잘 자지 않는 아기나 자주 깨는 아기의 경우에 잠을 자기
2~3시간 전에 목욕을 시키면 깨지않고 숙면을 취하는데 도움이 되요.
목욕은 혈액순환과 정서에 도움이 되며 아기를 안정시키는 효과가 있다고 해요.
넷째. 기저귀를 확인 한다.
신생아의 경우에는 위장기관이 발달하지 않아서 대소변을 자주 보게 되요.
대소변이 묻은채로 몸을 뒤척이다 보며 몸에 대소변이 묻어
피부 트러블을 유발시킬 수 있으며 이는 아기의 숙면을 방해할 수 있어요.
아기가 잠들기 전에 자주 확인하여 청결한 상태를 유지해 주세요.
