벌써 8월 중순에 접어들었음에도 불구하고
여전히 찌는 듯한 더위가 기승이네요.
이런 더운 여름철엔 첫째도 건강, 둘째도 건강입니다!
오늘은 더운 여름날 건강관리를 위한 방법을 알아보도록 하겠습니다.^^
1. 한 낮에는 가급적인 외출을 삼가해주세요!
요즘 같이 폭염이 심하게 기승을 부릴땐 더운 낮 시간을 피해서 외출하도록 합니다.
피로를 쉽게 느끼거나 질병이 있는 경우, 노약자의 경우엔 건강에 매우 좋지 않으므로
가급적이면 한 낮의 외출은 피하는 것이 좋습니다.
2. 음료 보다는 물로 수분 보충합시다!
더위로 인하여 쉽게 지치고 피로해 질 수 있는 여름에는 탈수 증상이 일어날 수 있습니다.
이런 경우 음료수보다는 물로 수분 보충을 수시로 해주는 것이 좋습니다.
단 물은 반드시 끓여드시는게 좋아요!
3. 자외선차단제 꼭 챙겨 바르기
지나치게 자외선을 많이 받게 되면 피부에 좋지 않고
피부가 약한 사람들의 경우 가벼운 화상에 심지어 피부암 까지 유발할 가능성이 있습니다.
때문에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주시고
얇고 밝은색 계통의 의복을 착용하도록 합니다.
너무 타이트한 옷보다는 환풍이 잘되는 헐렁한 옷을 입는 것이 좋고 햇빛을 차단해주는 모자나 양산 등을
챙겨서 외출 하시는 것이 좋습니다.
4. 실내 적정온도를 지키고 환기 시키기
실내에서 근무하시는 분들의 경우 과도한 냉방기의 사용은 냉방병으로 인해 감기증상과 두통 등을 유발할 수 있어
건강에 해롭기 때문에 꼭 실내 적정 온도를 지키고, 환기를 시켜주시는 것이 좋습니다.
환기를 시키지 않고 계속해서 냉방기를 가동하게 되면 머리가 띵하고 어지러워지며 탁한 공기의 순환으로 인해 호흡까지 나빠질 수 있습니다.
때문에 1시간 정도 냉방기를 가동했다면 꼭 10분 정도 환기시켜 주세요!
5. 건강한 식습관 유지
여름철 더위가 심할때는 더운 기온으로 음식이 쉽게 상해 그 음식으로 인해 각종 질병이 생길 수 있습니다.
음식은 딱 먹을 만큼만 준비하도록 하고 장기간 보관을 하지 않도록 합니다.
날 음식으로 먹는 일이 없도록 하고 식사전엔 딱히 야외활동을 하지 않아도 반드시 손을 세척하도록 합니다.
음식은 냉장고에 보관하더라도 너무 오랫동안 놔두지 않으며 조리기구는 사용 후에 바로 세척하는 것이 좋습니다.
지금까지 여름철 건강관리 비법에 대해 알아봤는데요.
많이 어려운 방법들도 아니니 하나씩 실천해서
남은 여름도 건강하게 보내세요^^!
