현대 사회 들어서 더욱 많이 사람들에게 나타나는 질환인 우울증.
우울증, 우울장애는 사람의 의욕 저하와 함께 우울감 증상을 나타내면서 일상 생활에 기능 저하를 나타내는 질환을 말합니다.
우울증은 사람이 평생을 살면서 발병할 확률은 약 15퍼센트로 특히나 남성보다는 여성에게서 많이 나타나는 질환이며 감정과 생각, 신체의 상태, 행동에 변화가 일어나게 되는 무서운 질환입니다.
이 질환은 우울증이 걸린 사람의 전체적인 삶에 큰 영향을 주는데요.
우울증은 일반적인 우울감과는 다른, 질환의 한 종류이며 개인의 의지로 없앨 수 있는 질환이 아니므로 꼭 전문의의 도움을 필요로 하는 질환입니다.
우울증 극복 음식 - 1. 연어
연어에는 오메가3 지방산이라는 성분이 다량으로 함유가 되어 있습니다.
이 성분은 집중력을 향상시켜주는 역할을 하며 스트레스를 해소시켜주는 역할도 함꼐 합니다.
특히 연어에는 세로토닌이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분이 체내에 부족할 때에는 우울증과 무기력증, 각박증에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
따라서 연어는 신경이 예민해진 경우에 섭취해주시면 좋은 우울증 극복 음식이 되겠습니다.
우울증 극복 음식 - 2. 감자
감자에 함유되어 있는 마그네슘이라는 성분은 불안감과 우울증 예방에 특효인 성분입니다.
또한 불면증에도 아주 효과가 뛰어나 잠을 잘 못 이루는 사람들에게도 추천할 만한 대표 음식입니다.
감자는 앞서 말한 연어와 같이 우리 몸에 꼭 필요한 필수성분인 세로토닌 생성을 도와주는 음식이기도 합니다.
우울증 극복 음식 - 3. 초콜릿
초콜릿에는 페닐에틸아민이라는 성분이 함유가 되어 있는데 이 페닐에틸아민이라는 성분은 사람의 심신을 안정시켜주는 역할을 하여 우울증을 극복하는데 큰 도움을 주는 음식입니다.
또한 초콜릿의 주 성분인 트립토판은 사람을 기분 좋게 만들어주는 음식으로 우울증으로 힘들어하는 사람들에게는 안성맞춤인 음식입니다.
우울증 극복 음식 - 4. 시금치
시금치에는 비타민과 식이섬유 등이 다양하게 함유가 되어 있는데요.
시금치에 함유되어 있는 비타민 중 비타민 B6 성분은 우울감을 해소시켜주는 역할을 하며 불안감과 무기력증을 없애는 데에 아주 효과적입니다.
우울증 극복 음식 - 5. 고추
보통 우울증에 걸리게 되면 식욕을 잃고 쉽게 피로해지기 마련입니다.
그럴때엔 매운 음식을 섭취하여 입맛을 되찾고 식욕을 당기게 하는 것이 좋은데요.
고추는 베타엔도르핀을 분비 시켜주는 작용을 하여 스트레스의 해소와 우울증을 완화하는데에 큰 도움을 주는 대표적인 음식입니다.
