다이어트와 건강에 좋은 수분 많은 음식 과일
몸의 건강을 지키기 위해서는 수분이 충분히 체내에 공급이 되어야 하며
최소 하루에 8잔 이상의 수분을 섭취해야 한다고 하는데요.
정량의 수분을 섭취하면 노폐물 배출과 원활한 신진대사 활동 등으로 인해
피부미용에 도움이 됨은 물론, 건강에도 좋고
심지어 체중조절을 하는데에도 매우 큰 도움이 된답니다.
꾸준하게 물을 섭취하기 힘들기 때문에 우리는 수분이 많은 음식으로
수분 섭취를 대체할 수가 있는데요.
수분이 많이 함유된 음식은 대부분 수분과 함께 섬유질, 미네랄, 포만감 또한
풍부해서 다이어트에 크게 도움되는 음식들이랍니다!
다이어트로 체중조절이 필요하신 분들이라면
수분 많은 음식과 과일을 꾸준하게 챙겨 드셔야 효과가 크겠죠?
수분 많은 음식 과일 1. 브로콜리
다이어트와 피부미용에 좋다고 익히 알려져 있는 블로콜리에는
여러가지 영양소 뿐만 아니라 수분까지 풍부한 음식으로
섬유질과 칼슘, 비타민이 매우 풍부한 채소랍니다.
뛰어난 영양소로 우리 몸 건강까지 확실하게 책임지는 브로콜리!
꾸준하게 섭취하는것이 좋겠죠?
수분 많은 음식 과일 2. 수박
수박은 한눈에 봐도 정말 수분이 가득한 과일이죠.
수분을 가장 많이 머금고 있는 과일 중 하나인 수박은 수분 함유량이 무려
92%나 되며 각종 비타민과 섬유질, 그 외에도
건강에 도움되는 여러가지 영양소가 들어 있기 때문에
건강에 매우 좋은 과일이랍니다^^
수분 많은 음식 과일 3. 양배추
비타민이 매우 풍부하고 내장기관 건강에도 도움이 되며
소화촉진과 면역력 강화 등 다방면으로 우리 몸에 이로운
양배추도 수분이 많은 음식 중 하나랍니다!
수분 많은 음식 과일 4. 오이
오이도 마찬가지로 수분이 매우 풍부한 음식으로
눈에 보이는 수분만 해도 양이 어마어마하죠.
오이에 가득한 수분과 다양한 비타민은 피부 미용에 매우 큰 도움을 준답니다.
게다가 노폐물 배출능력에도 뛰어난 음식이 바로 이 오이예요^^
수분 많은 음식 과일 5. 자몽
상큼한 자몽도 수분이 매우 많은 과일로
엽산과 칼륨, 비타민 A, C 등이 매우 풍부해 심장 건강에 매우 좋으며
심혈관계질환을 예방 치료해주는 효과까지 있답니다!
이 외에도 덴마크 다이어트 식단에 자주 쓰이는 자몽은
다이어트에 효과 좋은 음식으로 현재 많이 사랑 받고 있죠.
수분 많은 음식 과일 6. 배
수분 많은 과일하면 또 빼놓을 수 없는 것이 바로 배인데요.
배에도 많은 수분이 들어 있어 신체의 수분을 조절하는데에 크게 도움을 주고
감기 등에 효능이 매우 탁월할 뿐만 아니라 기관지계통 질환과
이뇨계 질환, 숙취해소에도 크게 도움 되는 과일이랍니다.
