= 불면증 수면에 좋은 음식 =
잠 잘오게 하는 음식
과로와 스트레스로 요즘 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 불면증.
이런 불면증으로 인해 피로가 더욱 누적되고 건강에 적신호가 켜지게 되는데요
쉽게 고칠 수는 없지만 불면증을 완화시킬 수 있는
식습관을 가지면 조금 더 불면증에서 부터 벗어날 수 있기때문에
불면증을 개선할 수 있는 음식은 매우 중요하다고 이야기 할 수 있습니다.
그럼 불면증 개선과 수면에 좋은 잠을 잘오게 하는 음식으로는
어떤 것들이 있을까요?
불면증에 좋은 음식 1. 파
음식의 잡냄새를 잡아주고 건강에 도움되는 파는
불면증 개선에도 매우 도움되는 음식으로
따뜻한 성질로 혈액순환을 도와주어 불면증으로 인해
잠을 쉽게 들지 못하는 사람들에게 좋은 음식입니다.
또한 파의 따뜻한 성질로 인해 수족냉증이 심한 사람에게도 도움이 되는
음식입니다.
불면증에 좋은 음식 2. 우유
따뜻한 우유는 숙면에 매우 도움된다고 익히 알려져 있는데요.
따뜻한 우유속에 함유된 칼슘은 신경을 안정시켜주는 역할을 하며
칼슘 외에도 우유 속에 함유 된 트립토판이라는 성분은
잠을 잘 오게 만드는 물질입니다.
잠자리에 들기전 따뜻하게 데워진 우유를 마시면
몸이 따뜻해져 숙면에 크게 도움이 되므로
불면증으로 크게 고생중이시라면 자기 전 따뜻한 우유 한컵!
절대 잊지 마시길 바래요.
불면증에 좋은 음식 3. 키위
키위 자체에는 잠을 유도하는 성분이 들어있지 않지만
마그네슘과 칼슘이 풍부해 예민해진 신경을
안정시켜주는 역할을 하며 피로회복에도 좋은 비타민이 풍부해
간접적으로 불면증에 크게 도움이 되는 음식이라고할 수 있습니다.
불면증에 좋은 음식 4. 대추
영양가 많은 대추는 따뜻한 성질을 가진 음식으로
혈액순환을 도와주기 때문에 자기 전에 차로 만들어
드시는 걸 추천해드리는데요.
대추 속 대추씨에는 과로와 스트레스로 예민해진 신경을
편안하게 다스려주는 성분이 함유가 되어 있다고 합니다.
불면증에 좋은 음식 5. 상추
누구나가 다 알고 있는 사실!
상추를 먹으면 잠이 쏟아진다.
그 이유는 바로 상추 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 K와
락투신, 락투세린이라는 성분때문입니다.
비타민 K는 예민해진 신경을 편안하게 다스려주고
락투신과 락투세린 성분은 잠이 오도록 유도를 해주는 성분이기 때문에
불면증을 치료하기엔 상추만한 음식이 없다고 할 수 있죠.
불면증에 좋은 음식 6. 바나나
바나나도 키위와 마찬가지로 칼슘과 마그네슘이 풍부한 과일입니다.
칼슘은 신경완화 효과가 있어 불면증에 좋다고 이야기 했었는데요.
이 외에도 바나나에는 세로토닌이라는 물질이 함유되어 있기 때문에
숙면을 취하기에 좋은 몸 상태를 만들어준다고 하네요.
