다이어트를 할때엔 체중조절을 위한 운동도 중요하지만
제일 중점적으로 생각하고 정보를 찾아보아야하는데 바로 음식이랍니다.
무조건 굶어서 빼는 다이어트는 건강을 해칠수가 있으므로
지방을 태우는 지방 분해 음식에 대해 알아보고 다이어트에 더욱 도움이 되게끔 식단을 바꿔보는 것은 어떨까요
지방분해에 좋은 음식 1. 미역
영양소도 풍부하고 지방을 태우는 효과도 뛰어난 미역은
알긴산이라는 성분이 풍부해 혈액속에 함유된 지방을 몸 밖으로 배출시켜주는 능력이 있습니다.
피를 맑게해주고 부종제거에도 도움이 되기 때문에
남녀 상관없이 다이어트를 하는분이라면 많이 드셔야할 건강 식품이기도 하죠.
지방분해에 좋은 음식 2. 양파
양파속에는 지방을 효과적으로 파괴시켜주는 성분이 들어 있어 다이어트에 매우 효과적인데요.
그 외에도 비타민과 칼슘, 무기질 등이 풍부해 혈액 속의 노폐물을 빠르게 제거해준답니다.
체내에 지방이 쌓이는 것을 방지해주는 역할을 하기 때문에
다이어트를 위해서라면 양파 섭취도 필수라고 할 수 있어요!
지방분해에 좋은 음식 3. 고추
고추는 몸을 따뜻하게 해주고 원활한 혈액순환을 도와줍니다
또한 소화기관의 운동을 활발하게 해주는 효능이 있어 효과적으로 지방을 파괴하는
능력이 있는 음식이죠.
지방분해에 좋은 음식 4. 키위
키위가 다이어트에 좋다는 이야기는 자주 듣지 못해 생소했는데요.
키위도 지방을 효과적으로 태워주는 과일이라고 하네요.
키위 속에 함유된 유기산이 특히 지방분해에 탁월한 효능이 있다고 하는데요.
그 외에도 펙틴 성분이 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아주고
풍부한 식이섬유 함유로 변비증상을 개선시켜주는 효과까지 있다고 해요.
지방분해에 좋은 음식 5. 녹차
녹차는 이미 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있는 차죠.
녹차는 체지방을 효율적으로 분해시켜주고 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.
따라서 식후 30분에 녹차를 섭취하면 다이어트에 많은 도움이 된다고 하네요.
녹차 속 폴리페놀 성분은 부종제거 효과도 있다고 하니
하루에 적정양 만큼 꾸준하게 드시면 다이어트에 효과 만점이겠어요!
지방분해에 좋은 음식 6. 옥수수수염차
옥수수수염차는 특히나 부종제거에 매우 효과적이며 체지방 축적을 막아줘
다이어트에 매우 효과적이예요.
우리가 평소에 마시는 물 대신 옥수수수염차를 마시면 그 효과를 더욱 크게 볼 수가 있는데요.
옥수수수염차는 체지방분해 효과 외에도 소화불량 증상을 개선해주고 이뇨작용을 활발하게 해
노폐물 배출을 효과적으로 도와준답니다.
지방분해에 좋은 음식 7. 식초
지방을 태워주는 음식 중 마지막은 식초예요.
식초는 에너지 대사량을 높여줘 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한답니다.
식초에도 키위와 마찬가지로 유기산, 아미노산, 구연산, 비타민 등이 함유되어 있어
건강에도 매우 좋은데요.
이러한 성분들은 콜레스테롤을 파괴시켜주는 성분으로
지방 분해에 매우 효과적이랍니다.
