" 스트레칭의 효과 "
조금만해도 몸의 피로가 많이 풀린다는 스트레칭.
모든 운동의 기본이라고 할 수 있는 스트레칭은 자기전 가벼운 스트레칭은 숙면에도 도움을 주는 운동이라고 하는데요.
늘 컴퓨터 앞에 앉아있는 현대인들에게 스트레칭은 바른 자세를 유지해 몸의 건강을 유지시키는데
큰 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.
저는 지금까지는 유연성이 제로여서 스트레칭을 쉽게 시도해보지는 않았지만
얼마전부터 여름 열대야로 인한 불면증을 겪게 되면서 자기전 간단한 스트레칭을 하기 시작했는데요.
확실히 하기 전보다 아침에 일어나기도 쉬워졌고 더욱 잠도 편안히 잘 수가 있었어요.
그래서 오늘은 우리 몸 건강에 여러가지 도움이 되는 스트레칭의 효과에 대해서 알아보려고 해요.
스트레칭?
스트레칭 운동은 신체의 근육과 인대, 관절이 움직이는 범위를 늘려주는 운동으로
대게 운동 전에 부상을 예방하기 위해서, 운동 후 지친 근육의 피로를 풀어주기 위해서
주로 하게되는 준비, 마무리 운동이라고 할 수 있습니다.
스트레칭의 필요성
스트레칭 운동은 평소 나쁜 자세로 계속 업무를 보는 일이 많아지고
운동량은 줄어들어 건강이 계속 나빠지는 현대인들에게는 꼭 필요한 운동이라고 할 수 있습니다.
가벼운 동작만으로도 온몸의 근육을 움직여 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭은 운동전
인대와 관절이 움직이는 범위를 늘려주는 역할을 해 운동으로 오는 부상도 예방해주는 역할을 합니다.
또한 몸의 피로와 스트레스를 풀어주기도 하는 스트레칭!
꾸준히 하면 몸을 건강하게 유지시키는데 큰 도움이 되겠죠^^
- 스트레칭 효과 -
1. 심신 안정
스트레칭은 심신 안정에 도움이 되는 운동으로 자기 전 가벼운 스트레칭은
더욱 편안한 잠을 잘 수 있는 몸 상태가 되도록 도와주는 역할을 한답니다.
낮에 생활을 하면서 긴장된 근육과 중추신경을 풀어주면서 신체를 편안하게 만들어줍니다.
또한, 스트레스를 효과적으로 해소시켜주는데에도 큰 도움이 됩니다.
2. 부상 방지
스트레칭은 유연성을 길러주는 운동으로 꾸준하게 스트레칭을 해줄시에는
유연성과 균형감각이 좋아져 행여 발생할 수 있는 부상 등을 효과적으로 방지해주는 역할을 합니다.
3. 다이어트
스트레칭도 운동의 한 종류이기 때문에 다이어트에도 꽤 많은 도움이 된답니다.
10분 정도 스트레칭 운동을 반복하게 되면 약 40kcal 정도를 소모하게 되는데
하루에 여러번 스트레칭을 해주는 경우에는 칼로리가 더욱 많이 소모가 된다고 하네요.
4. 혈액순환에 도움
손발이 찬 수족냉증의 경우 대게 원활하지 못한 혈액순환으로 생기기가 쉬운데
스트레칭은 이런 수족냉증을 개선시켜주는데 큰 도움을 주는 운동입니다.
스트레칭 운동은 온몸의 근육을 쓰는 운동이기 때문에 혈액순환이 원활해져 복부와 손발을 따뜻하게 해주는데요.
특히 몸이 복부와 손발이 따뜻해야만 하는 여성들에게는 매우 좋은 운동이라고 할 수 있겠네요.
5. 변비증상 개선, 치료
변비 증상을 앓고 있는 사람에게 스트레칭은 매우 큰 도움이 됩니다.
변비 증상은 체내에 독소가 누적이 되어 피부트러블은 물론 복부비만 등을 야기시키는데
온몸을 사용하는 스트레칭의 경우 장의 연동운동을 원활하게 해주는 역할을 하기 때문에
변비증상을 효과적으로 개선, 치료해준다고 해요.
6. 균형잡힌 몸매
스트레칭 운동은 체내에 마구잡이로 축적되고 뭉쳐지는 지방을 효과적으로 풀어주는 역할도 한다고 하는데요.
이런 효과와 함께 바른 자세를 유지시켜주기 때문에 균형잡힌 매끈한 바디라인을 만들어주는데
큰 도움이 된다고 합니다.
