" 발목 인대 늘어났을때 증상 대처법 "
얼마전에 길을 가다가 발을 삐끗해서 저는 며칠째 극심한 고통에 시달리고 있어요.
저뿐만 아니라 발목을 삐끗해 발목이 삔 경험을 한 분들은 꽤 많을 것으로 예상됩니다.
특히 높은 하이힐을 자주 신는 여성분들이요.
단순히 발을 삔것이라 생각해 제대로된 치료를 받지 않는다면 발목 관절염으로까지 악화될 수 있는데요.
그래서 오느른 발목 인대가 늘어났을때 증상과 함께 거기에 대한 대처법을 몇가지 알아보도록 할게요!
발목이 접질려 삐끗한 상황, 이와 같은 증상을 바로 발목 인대가 늘어났다, 즉 발목 염좌라고 부르는데요.
이와 같은 증상은 남녀노소 할 것없이 살면서 누구나가 다 한번씩은 경험한 일이 아닐까 합니다.
발목 염좌는 인대가 늘어났거나 인대가 살짝 찢어진 상태를 이야기 합니다.
이와 같은 증상은 인대가 늘어난 부분이 부어오르면서 멍이들거나 통증을 느끼는게 보통인데요.
심한 경우가 아니라면 수일내 자연스럽게 치료가 된다고 하네요.
그러나 심한 경우는 전문의의 상담과 치료를 받지 않으면
앞에서도 언급한것 처럼 만성 발목 관절염으로 악화될 수가 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
그럼 발목 인대가 늘어났을때 대처법은 어떤것들이 있을까요?
행여나 발목이 삐어서 통증이 오는 증상을 느끼시는 분들은 이 방법을 활용해보시기 바랍니다.
그럼 많은 도움이 되실꺼예요!
심한 경우는 꼭 병원을 찾으시구요!!!
발목 인대 늘어났을때 대처법
첫번째, 적절한 휴식
적절한 휴식이라고 함은 인대가 늘어난 발목을 최대한 사용하지 않음을 이야기 합니다.
최대한 움직이지 않고 무리가 가지 않게끔하며 발목 사용을 줄이기 위해 지나치게 움직이는 것은
오히려 증상을 더욱 악화시킬 수가 있으니 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
두번째, 찜질하기
인대가 늘어났을때 휴식과 함께 제일 중요한 대처법이라고 할 수 있는 찜질하기 방법입니다.
대게 부어오른 발목을 가라 앉히기 위해서 찜질을 생각하시는분들이 많으시죠.
그러나 찜질도 제대로된 찜질을 하시는것이 좋죠.
잘못된 찜질은 오히려 증상을 악화시킬 수가 있기 때문입니다.
잘못된 찜질은 바로 온찜질.
발목을 삐끗했을때하는 온찜질은 오히려 염증을 더욱 심해지해 악영향을 초래할 수가 있습니다.
찜질은 꼭 냉찜질로!! 차가운 찜질을 해주셔야만 발목의 통증과 붓기를 가라앉힐 수가 있어요.
세번째, 전용 붕대 사용
발목이나 손목을 삐었을때, 인대가 늘어났을때는 이러한 부위의 통증과 움직임을 원활하게 해주기 위해서
전용 붕대를 사용하는 것도 하나의 방법입니다
시중에 판매하는 압박용 전용 붕대를 사용해 인대가 늘어난곳에 해주신다면
조금더 통증이 가라앉고 움직이기가 수월해지실꺼예요.
인대가 늘어나는것을 방지하는 방법으로는??
그럼 인대가 늘어나지 않게 예방하는 방법도 필요하겠죠.
이를 예방하는 방법으로는 여성분들은 높은굽의 하이힐을 신는것을 자제해주시는것이 좋습니다.
지속된 하이힐 착용은 발모양의 변형과 발목에 큰 무리를 주게 되며
발목 관절염을 초래하기 쉬운데요.
발목 건강을 위해서는 하이힐 착용은 금해주시는 것이 많은 도움이 된답니다.
발목 인대 늘어남을 방지하기 위한 두번째 방법은 몸이 유연해질 수 있도록
꾸준하게 스트레칭을 해주는 방법입니다.
솔직히 저도 몸이 유연하지 않은편이라 발목을 쉽게 삐끗하곤 해요.
스트레칭을 꼼꼼하게 해주신다면 인대가 늘어나는 증상을 쉽게 예방할 수가 있다고 합니다.
집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭!
관절염을 예방하기 위해서라도 꾸준하게 해주시면 많은 도움이 되겠죠?
마지막방법으로는 몸을 항상 따뜻하게 해주는 방법입니다.
원활한 혈액순환도 여기에 포함이 되는 사항인데요.
대체로 발목과 손목 같은 인대가 있는 부위가 다치는 시기는 대체적으로 추운 겨울이 대부분이죠.
그만큼 날씨로 인해 몸이 차갑고 딱딱하게 굳어있으면 인대가 늘어나는 증상에 더욱 쉽게 노출이 되게 되는데요.
이를 방지하기 위해서 몸을 따뜻하게 하는 음식과 차 등을 섭취하고 규칙적인 운동, 생활패턴을 몸에 익혀
미리 일어날 사고에 대비하는것이 좋습니다.
몸을 따뜻하게 만들어주는 차로는 우리가 익히 잘 알고 있는 생강차, 계피차, 대추차, 꿀차, 당귀차 등이 있습니다.
