유니맘의 행복정원

입냄새는 본인뿐만 아니라 주위 사람들에게도 대단한 스트레스로 작용을 하는데요.

입냄새로 인해 사람의 이미지가 많이 실추될 수도 있고 그로 인해 많은 불편함을 겪게 되기도 합니다.

자신에게 입냄새가 나는지 자가 입냄새 확인법으로 확인해보도록 할까요? 

자가 입냄새 확인법

자가 입냄새 확인법 - 1. 컵으로 확인해보기

사람마다 자고 일어나면 특유의 입냄새가 나는데 컵을 입에 가져가 본인의 입냄새를 확인해 볼 수 있습니다.

컵 안에다가 입으로 숨을 크게 내쉰 후 공기가 빠져나가지 않게 한 다음 냄새를 맡아보는데요.

이 방법을 통해 본인의 입냄새를 확인해 볼 수 있다고 합니다.

자가 입냄새 확인법 - 2. 손등에 침을 묻혀 확인해보기 

손등에 침을 묻혀 확인해보는 방법도 있는데요.

침을 손등에다 묻히고 살짝 마른 10초 전후에 냄새를 맡아 확인해보는 것도 하나의 입냄새 확인법이 될 수 있습니다.

자가 입냄새 확인법 - 3. 설태로 입냄새 확인해보기

혀를 내밀고 혓바닥에 설태가 얼마나 끼여있는지 체크를 함으로 입냄새를 확인해볼 수 있는데요.

면봉 등을 이용해서 설태를 살짝 긁어낸 후 냄새를 맡아 입냄새를 확인해 보도록 합니다.

입냄새의 주 원인은 혓바닥이라고 하니 혀도 치아처럼 청결하게 유지시켜 주도록 합니다. 

자가 입냄새 확인법 - 4. 치실을 이용해 입냄새 확인해보기

치아 사이에 끼여있는 이물질을 제거하기 위해 사용하는 치실을 이용해 입냄새를 확인하는 것도 하나의 방법입니다.

치실을 이용하여 치아 사이에 낀 이물질을 제거하고 냄새를 맡아보는 것도 입냄새 자가 진단 방법 중 하나 입니다. 

저번주 금요일부터 몸이 쉽게 피로해지더니 결국 감기몸살에 걸리고 말았습니다.ㅠㅠㅠ

요즘 같은 아침저녁으로 쌀쌀한 환절기엔 감기몸살에 걸리기 딱 쉬운데요.

감기몸살에 효과적인 감기몸살에 좋은 음식에 대해 몇가지 알아보도록 할게요. 

감기몸살에 좋은 음식 

감기몸살에 좋은 음식 - 1. 파

파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있어 위와 폐의 기능을 돕고 감기를 예방해준다고 합니다.

특히 파뿌리는 감기로 인한 오한이나,코감기가 점차 진행되어 기침이 시작될 때 쯤에 섭취해 주면 매우 좋다고 하네요.

파뿌리의 흰부분의 맵고 알싸한 맛은 폐의 나쁜 기운을 배출해주는 기능도 한다고 합니다.

감기몸살에 좋은 음식 - 2. 배

배는 감기몸살에 특효약으로 유명한 음식인데요.

배에는 해열작용을 하는 성분이 함유되어 있어 해열작용을 해주며 몸살에 걸리면 찾아오는 열이나 오한에 좋다고 합니다.

또 목감기에도 좋아 가래를 삭혀주는 효과가 있습니다. 

감기몸살에 좋은 음식 - 3. 감

감에는 비타민A와 비타민C가 풍부한데 비타민C는 사과보다 10배나 더 많이 함유가 되어 있는 음식이라고 합니다.

바이러스에 감염이 되는 것을 예방해주고 감기에 대한 저항력을 키워주는 음식입니다.

감은 몸에 열을 식히고 폐를 보호해주며 곳감 표면의 흰가루는 진해 작용을 하는 성분이 있다고 하네요. 

감기몸살에 좋은 음식 - 4. 호박

호박은 점막을 튼튼하게 하며 감기에 대한 저항력을 길러주는 음식입니다. 

또한 몸을 따뜻하게 해주는 음식이므로 냉증이 있는 사람에게도 효과적입니다.

감기몸살에 좋은 음식 - 5. 귤

귤에는 비타민C가 매우 풍부하여 감기 바이러스를 막아주고 억제시켜주는 효과가 있으며 면역력을 높여주는 기능도 합니다. 

감기몸살에 좋은 음식 - 6. 생강

생강은 감기에 좋은 음식으로 매우 유명한데요.

따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 차로 만들어 섭취하게 되면 기침과 가래를 멎게 해준다고 합니다. 

감기몸살에 좋은 음식 - 7. 콩나물

콩나물에는 몸의 면역력을 높여주게 하는 비타민A와 감기 바이러스 활동을 억제하는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 몸살감기에 좋은 대표적인 음식 중 하나로 손 꼽힙니다.

요즘처럼 면역력이 감소하는 환절기에는 특히 여성들의 건강을 위협하는 질염의 발병률이 매우 높습니다.

흔하지만 또 흔하지 않은 여성질환인 여성질염의 종류와 그 증상에 대해 알아보도록하겠습니다.

여성질염의 종류별 증상 - 1. 세균성 질염

여성질염 중 가장 흔한 질염 중 하나인 세균성질염입니다.

세균성질염은 잦은 성관계와 뒷물 등으로 인하여 질 내부의 유산균의 감소로 인한 산성도의 저하, 다시말해 질 내부 알칼리화가 원인이라고 할 수 있습니다.

세균성질염의 증상은 회색의 분비물과 생선비린내 같은 특이한 냄새로 알 수 있는데 냉대하증상을 동반하며 관계시에 통증이 있을 수 있고 발열감을 가져올 수 있습니다.

생선비린내와 같은 세균성질염으로 인한 냄새는 생리중이거나 성관계 이 후에 더욱 심해진다고 합니다.

여성질염 종류별 증상 - 2. 위축성 질염

폐경기 호르몬 부족현상으로 질 내부의 환경이 매우 건조해지게 되고 이로 인해 질 내 유해세균이 증식하게 되어 다량의 냉이 나오는 현상과 관계시에 통증을 유발하게 하는 질염이 바로 이 위축성 질염이라고 할 수 있습니다. 

여성질염 종류별 증상 - 3. 칸디다성 질염

칸디다성 질염은 치즈와 같은 흰색의 걸쭉한 냉이 나오면서 외음부의 가려움증과 소변을 볼 때의 외음부에 통증이 생기는 질염입니다.

당뇨병과 비만, 루프와 같은 고용량의 여성포르몬이 포함된 피임제 사용으로 곰팡이균인 칸디다균에 감염이 되어 발생하는 질염으로 이와 같은 증상이 나타났을땐 바로 산부인과에 내원하여 치료를 받도록 해야 합니다. 

여성질염 종류별 증상 - 4. 트리코모나스 질염

전염성이 매우 높은 질염으로 이 질염을 가진 여성과 성관계를 가진 남성의 감염률은 무려 70%나 된다고 합니다.

트리코모나스 질염은 질 내부를 충혈시키며 물과 같은 염증성 물질이 나오는 것이 특징입니다.

붓기도하며 때론 거품과 같은 분비물이 나오기도 하는데 트리코모나스 질염은 골반염을 일으키기도 하는 무서운 여성질환입니다.

트리코모나스 질염은 나팔관염으로 진행이 되기도 하며 나팔관염으로 진행이 되게 되면 여성의 나팔관을 막아 임신이나 불임이 되기도 하며 조산의 위험을 부를 수도 있는 질염입니다.

꼭 조기 치료가 필요한 질염이며 여성과 함께 배우자도 꼭 함께 치료를 받도록 해야 합니다. 

담배피는 남편땜에 많이 괴로운 하루하루를 보내는데요.

몸에 좋지도 않은 담배를 매일 피워대는 남편, 이런 남편들 때문에 속타는 주부님들이 많을거라 예상됩니다.

남편의 건강을 생각해 금연을 하라고 윽박지르고는 싶으나 그렇게 할 수 없는 현실에 담배, 흡연할 때 좋은 음식들을 찾아봤습니다.

그래도 담배필때,흡연에 좋은 음식을 조리해줘야 남편의 건강을 조금 더 챙길 수 있지 않을까요?

담배, 흡연에 좋은음식 - 1. 물

체내의 쌓여있는 니코틴을 소변을 통해 배출해주는 큰 역할을 해주는 물입니다.

또한 물은 침에 녹아 위장으로 들어가는 담배의 니코틴을 보호막으로 막아주는 역할도 한다고 하네요. 

담배, 흡연에 좋은 음식 - 2. 토마토

신이 주신 선물이라는 별명을 가지고 있는 토마토는 우리 몸에 좋은 영양소가 매우 풍부한 채소로 많이 알려져 있는 식품입니다.

붉은색의 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로 활성산소의 활동을 억제하여 세포의 노화를 막아줍니다.

항암작용이 뛰어난 성분으로는 베타카로틴을 이야기 할 수 있는데요. 토마토의 라이코펜은 베타카로틴의 2배 이상의 항암작용으로 항암작용 효과가 매우 뛰어나다고 합니다.

또한 토마토는 니코틴 해독작용을 촉진하는 기능이 있어 니코틴 중독에서 벗어날 수 있도록 도움주는 식품이기도 합니다.  

담배, 흡연에 좋은 음식 - 3. 브로콜리

브로콜리를 섭취하게 되면 생리활성물질인 이소티오시안네이트라는 물질이 항암작용, 향균작용을 해서 폐암을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

브로콜리는 폐에 좋은 음식으로 흡연으로 인해 손상된 폐를 보호해주고, 활성산소를 억제하여 노화 방지에도 상당한 도움을 주는 식품입니다.

또한 흡연을 통해 소모된 비타민 C를 보충해준다고 합니다. 

담배, 흡연에 좋은 음식 - 4. 시금치

시금치에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 함유가 되어있어 담배 노폐물때문에 생기는 폐암의 발생률을 감소시키는 역할을 하는 음식입니다.

베타카로틴은 흡연으로 약해진 기관지와 폐점막을 재생시켜주는 기능도 가지고 있습니다. 

또한 시금치에는 철과 인, 칼슘 등의 미네랄도 풍부하게 함유하고 있어 해독작용으로도 뛰어나 시금치를 섭취하게 되면 금연을 도와주는데에도 탁월한 효능을 발휘하고 건강에도 매우 도움을 주는 식품입니다.

담배, 흡연에 좋은 음식 - 5. 당근

당근에 함유되어 있는 성분인 카로틴은 우리 신체의 정상세포를 암세포로 변화시키는 활성산소를 제거해주는 작용을 하는데 흡연자에게 당근은 중요한 카로틴 공급원이라고 합니다.

또한 당근에는 테르펜이라는 성분도 있는데 발암물질을 해독하거나 발암유전자의 기능을 억제하는 등, 암의 발생을 억제하는 기능이 있는것으로 알려져있습니다. 게다가 당근은 흡연으로 인한 임냄새 제거에도 효과적인 식품입니다. 

담배, 흡연에 좋은 음식 - 6. 연근

보통 연근은 천식이나 감기환자에게 좋다고 알려져 있는 식품입니다.

담배와 흡연으로 인한 마른기침과 가래등에 매우 효능이 좋은 식품이며 폐를 건강하게 하고 체내에 축적된 노폐물을 배출해주는 역할을 하는 식품이라고 합니다.

담배, 흡연에 좋은 음식

요즘 많은 사람들의 컴퓨터사용이나 스마트폰사용이 늘어나게 되면서 이에 따른 눈 질병 등이 많이 발생하게 되는데요.

눈의 피로로 대체로 눈이 시리거나 뻑뻑함을 호소하는 사람들이 많은데 이는 안구건조증의 초기 증상중 하나라고 합니다. 

안구건조증이란?

안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발되거나 하는 증상으로 안구 표면이 크게 손상되고 눈이 시림을 느끼며 이물감과 건조감, 콕콕찌르는 듯한 통증을 느끼게 되는 눈의 질환입니다.

안구건조증의 증상

안구건조증의 증상은 눈이 매우 시리며 마치 모래알이 들어간 듯한 이물감을 느끼며 콕콕 쑤시는 느낌이 듭니다.

눈이 쉽게 피로해 눈을 잘 뜰 수가 없고, 감고 있을때는 느끼지 못하나 뜨게 되면 이 안구 건조증의 증상이 심해진다고 합니다.

특히 가을철이나 겨울철, 바람을 맞으면 눈물이 흐르고 심한 경우엔 두통까지 동반 합니다.

외관상으로 보기에는 눈이 충혈이 되어 보입니다. 

안구건조증 예방법

안구건조증의 증상이 있을 때는 인공눈물 등으로 관리해 눈의 건조함을 줄여주고, 장시간의 컴퓨터작업과 TV시청, 게임기사용 등은 피해주셔야 합니다.

또한 눈의 피로를 쉽게 가져오는 일 틈틈히 눈을 감고 먼 곳을 응시하는 등의 습관을 평소에 기르는 것은 안구건조증 예방에 큰 도움이 됩니다.  

외출시엔 외부 자극을 최소화 하기 위해 안경이나 선글라스를 착용하는게 좋고, 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 항상 멀리하며 가습기를 틀어놓는 등 건조한 환경을 피하시는 것이 좋습니다.

또한 항상 눈을 깜빡이는 동작을 자주 반복하여 각막을 촉촉하게 만들어 안구표면이 마르지 않게 해주는 것이 좋습니다. 

눈이 가렵고 뻑뻑하다고 해서 눈을 자주 비비는 행동을 할 경우에는 눈에 염증을 유발시킬 수 있으니 주의해주시고,

안구건조증은 체내의 수분과도 큰 연관이 있으니 생활하면서 중간중간 빠짐없이 수분 섭취를 해주셔야 합니다.

벌써 8월 중순에 접어들었음에도 불구하고

여전히 찌는 듯한 더위가 기승이네요.

이런 더운 여름철엔 첫째도 건강, 둘째도 건강입니다!

오늘은 더운 여름날 건강관리를 위한 방법을 알아보도록 하겠습니다.^^

1. 한 낮에는 가급적인 외출을 삼가해주세요!

요즘 같이 폭염이 심하게 기승을 부릴땐 더운 낮 시간을 피해서 외출하도록 합니다.

피로를 쉽게 느끼거나 질병이 있는 경우, 노약자의 경우엔 건강에 매우 좋지 않으므로

가급적이면 한 낮의 외출은 피하는 것이 좋습니다.

2. 음료 보다는 물로 수분 보충합시다!

더위로 인하여 쉽게 지치고 피로해 질 수 있는 여름에는 탈수 증상이 일어날 수 있습니다.

이런 경우 음료수보다는 물로 수분 보충을 수시로 해주는 것이 좋습니다.

단 물은 반드시 끓여드시는게 좋아요!

3. 자외선차단제 꼭 챙겨 바르기

지나치게 자외선을 많이 받게 되면 피부에 좋지 않고

피부가 약한 사람들의 경우 가벼운 화상에 심지어 피부암 까지 유발할 가능성이 있습니다.

때문에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주시고

얇고 밝은색 계통의 의복을 착용하도록 합니다.

너무 타이트한 옷보다는 환풍이 잘되는 헐렁한 옷을 입는 것이 좋고 햇빛을 차단해주는 모자나 양산 등을

챙겨서 외출 하시는 것이 좋습니다.

4. 실내 적정온도를 지키고 환기 시키기

실내에서 근무하시는 분들의 경우 과도한 냉방기의 사용은 냉방병으로 인해 감기증상과 두통 등을 유발할 수 있어

건강에 해롭기 때문에 꼭 실내 적정 온도를 지키고, 환기를 시켜주시는 것이 좋습니다.

환기를 시키지 않고 계속해서 냉방기를 가동하게 되면 머리가 띵하고 어지러워지며 탁한 공기의 순환으로 인해 호흡까지 나빠질 수 있습니다.

때문에 1시간 정도 냉방기를 가동했다면 꼭 10분 정도 환기시켜 주세요!

5. 건강한 식습관 유지

여름철 더위가 심할때는 더운 기온으로 음식이 쉽게 상해 그 음식으로 인해 각종 질병이 생길 수 있습니다.

음식은 딱 먹을 만큼만 준비하도록 하고 장기간 보관을 하지 않도록 합니다.

날 음식으로 먹는 일이 없도록 하고 식사전엔 딱히 야외활동을 하지 않아도 반드시 손을 세척하도록 합니다.

음식은 냉장고에 보관하더라도 너무 오랫동안 놔두지 않으며 조리기구는 사용 후에 바로 세척하는 것이 좋습니다.

지금까지 여름철 건강관리 비법에 대해 알아봤는데요.

많이 어려운 방법들도 아니니 하나씩 실천해서 

남은 여름도 건강하게 보내세요^^!