유니맘의 행복정원

올바른머리감는법 - 1. 머리 감기 전 빗질

머리 감기 전에 브러쉬와 같은 빗으로 머리를 빗고 머리를 감도록 합니다.

머리를 감기 전 빗질이 필요한 이유는 두피의 혈액순환에 도움을 주어 두피의 노폐물을 배출시키기 위해서인데요.

브러쉬를 이용해 빗질을 하게 되면 두피와 모발에 엉겨붙어 있는 먼지와 오염물질을 제거해주며 엉킨 모발들이 제 자리를 찾으면서 머리를 감을 때 모발이 서로 엉켜 빠지고 마찰로 상하는 것을 방지해 준다고 합니다.

올바른머리감는법 - 2. 샴푸 전 따뜻한 물로 헹구기

올바른 머리감는법 두번째는 샴푸 전에 모발을 물로 헹구는 과정입니다.

이 때 사용하는 물은 피부에 닿았을때 따뜻함을 느끼는 온도로 이와 같이 따뜻한 물로 머리를 헹궈주면 빗질로 제거할때 모발과 두피에 조금 남아있는 오염물질을 제거해주는 역할을 하며 샴푸 시 거품을 더욱 잘 날 수 있도록 해줍니다.

또한 두피의 모공을 열어주는 역할을 해서 두피의 노폐물 배출 효과도 매우 뛰어나다고 하네요.

올바른머리감는법 - 3. 충분한 거품내기

올바른 머리감는법 세번째는 샴푸의 거품을 충분하게 내는 것입니다.

샴푸를 바로 모발에 닿지 않게 하고 손으로 충분한 거품을 내어 사용하셔야 합니다.

충분한 거품을 낸 후 정수리에서 머리 뒷쪽까지 차례대로 샴푸를 골고루 해서 머리를 감도록 합니다.

올바른머리감는법 - 4. 샴푸 2번 나눠하기 

샴푸는 한번으로 끝내서는 안되고 2번 정도 나눠서 해주는 것이 좋습니다.

처음한 샴푸질은 모발과 두피에 붙은 이물질과 먼지, 오염물질 등을 제거해주는 역할을 하며 두번째 샴푸는 지압과 마사지를 통해 두피를 씻어내는 역할을 합니다.

두번째 샴푸때 잊지 말아야 하는 점은 손가락과 손을 사용해 두피 마사지를 해주는 것인데요.

이렇게 마사지를 하게 되면 혈액순환은 물론 윤기나고 건강한 모발을 형성하는데에 큰 도움을 줍니다.

여성에게 올 수 있는 질환 중 대표적인 질환 바로 자궁근종입니다.

자궁근종은 매우 흔하게 발병하는 여성질환으로 여성의 자궁 속 근육 조직내에 생기는 종양을 말합니다.

자궁근종은 매우 흔한 질환인 만큼 발견하기도 참 어려운 질환인데요.

자궁근종의 증상으로는 통증을 들 수가 있는데 이는 생리통과 매우 흡사하므로 조기 발견이 어렵다고 합니다.

허나 자궁근종이 악화될 경우에는 여성의 상징이라고 할 수 있는 자궁을 적출시켜야 하는 최악의 상황이 발생할 수 있는 매우 무서운 질환이예요.

또한 자궁근종은 가족력이 존재하므로 자궁근종을 앓았던 가족이 있으면 발병 위험이 크게 증가한다고 합니다.

특히나 우리나라 여성들에게 흔한 골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들어 뼈가 쉽게 부러지거나 통증으로 활동하기 힘든 질환입니다.

골다공증은 매우 심한 통증을 동반하는 질환으로 틈틈이 예방에 힘을 써야 하는데요.

골밀도와 강도를 전문병원에서 주기적으로 측정하고 칼슘과 철분을 꾸준하게 섭취하도록 하여 예방을 하도록 해야 합니다. 

아직 확실한 원인이 밝혀지지 않는 여성질환 유방암입니다.

유방암의 위험인자로는 여성호르몬과 모유수유로 인한 요인, 음주, 가족력 등이 있습니다.

특히나 요즘 들어 20대에서 30대의 여성들에게도 많이 발견이 되는 질환이며 유방암도 암의 한 종류인 만큼 초기에 발견하여 치료를 시작하는 것이 가장 중요합니다.

모든 사람들이 잘 걸리는 감기와도 같은 질염은 매우 흔한 여성질환의 한 종류입니다.

게다가 언제 걸린지도 모르게 증상이 완화되기도 하는데요.

허나 질염도 여성질환의 한 종류!

증상이 발견이 된다면 빨리 부인과 병원을 통해 치료를 받는 것이 중요합니다.

질염의 원인으로는 칸디다균으로 인한 질염인 세균성 원인과 피로누적으로 인해 발생하는 여성의 신체적인 원인 두가지로 크게 나누어 구분 지을 수가 있습니다. 

전세계적으로 여성이 걸리는 암 중에 사망률이 2위인 자궁경부암은 여성의 자궁과 질이 연결이 되는 자궁 입구 경부에 암세포가 생성이 되는 질환입니다.

자궁경부암의 원인으로는 피임약의 투여, 조기성경험, 다산 등으로 인해 발병하기 쉽습니다.

특히나 자궁경부암은 10년 정도의 잠복기를 거치는 특이한 암인데요.

10년동안 서서히 암세포가 생성되는 암으로 빠른 발견과 동시에 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

현재 자궁경부암은 예방접종이 가능하며 백신을 맞게 되면 5년 동안 효과가 지속된다고 합니다.

※ 손발이 차가운 이유

손발이 찬 것은 수족냉증이라고 불리며 여러가지 원인이 존재합니다.

1. 과도하게 스트레스가 쌓이는 경우

스트레스가 과도하게 쌓이는 경우 이런 상황이 반복되다 보면 우리 몸의 내부를 조절해주는 자율신경계에 이상이 생겨 손발이 차가워 질 수 있습니다.

2. 혈액순환이 제대로 원활하게 되지 않는 경우

3. 긴장을 많이 하는 경우

4. 소화기능이 약한 경우

또한 몸을 따뜻하게 해주며 신경이 예민하고 스트레스가 많이 쌓이는 사람의 경우 수족냉증 증상을 보이게 되는데 이런 증상을 보이는 사람에게 좋은 특효 음식입니다. 

생강은 혈액순환에 좋은 대표적인 음식입니다. 

따라서 혈액순환이 원활하지 못해 수족냉증을 가지고 있는 사람에게 좋은 음식이며 위를 튼튼하게 하고 우리 몸의 체온을 유지시켜주는 역할을 합니다.

생강은 우리 몸의 체력과 면역력을 높여주는 역할을 하며 소화가 잘 되지 않아 고생하는 사람에게는 위산분비촉진과 더불어 식욕증진, 위에 서식하는 세균을 제거해주는 효과도 있습니다.

인삼은 우리 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 음식 중 하나이며 기력을 보충해주는 음식으로도 유명한 음식입니다.

또한 혈관에 쌓여있는 노폐물을 제거해주는 역할을 하며 항산화효과가 있어 쌓인 피로를 풀어주고 성인병을 예방해주기도 합니다. 

돼지고기와 잘 어울리는 부추는 우리 몸의 혈액순환을 촉진시키며 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있는 음식입니다.

속이 차서 소화가 잘 되지 않고 잦은 배탈로 고생하는 사람에게 매우 좋으며 뼈가 시린 사람에게도 특효인 음식입니다. 

단호박은 속을 따뜻하게 유지시켜주는 역할을 하여 속을 편안하게 해주고 식이섬유와 칼슘 등 다양한 영양소가 많이 함유된 음식입니다.

또한 풍부한 비타민 함유로 인해 겨울철 감기예방에도 매우 탁월한 효능이 있는 음식이기도 합니다. 

쑥은 특히나 여성에게 좋은 음식으로 유명한데요.

여성질환을 예방해주는 효과와 혈액순환을 원활하게 해주고 빈혈을 예방해주는 효과가 있는 음식입니다.

귤의 칼로리는 100g당 39kcal로 꽤나 낮은편에 속합니다.

하지만 귤은 다른 과일에 비해서 손으로 껍질을 까서 쉽게 섭취할 수가 있으므로 한꺼번에 많은 양을 드시는 분들이 많은데요.

한꺼번에 많이 먹으면 오히려 다이어트 등에 방해가 되니 적당한 양만 섭취해주세요! 

구입하신 귤은 소금물에 2~3분 정도 담궈두었다가 찬물로 세척해주세요.

다른 방법으로는 굵은 소금으로 껍질을 닦은 후 세척 해주셔도 된답니다.

이 후 귤 껍질에 있는 수분이 사라질때까지 말리거나 키친타올 등으로 닦아 수분을 제거한 다음 보관을 해주세요.

보관하기 전에는 먼저 물러지거나 상처난 것을 섭취하고 두고 이후에 먹을 귤은 서로 귤이 닿지 않게 보관하는 것이 좋습니다.

귤이 맞닿지 않게 보관하려면 신문지등에 싸서 보관하는 것도 좋은 방법입니다.

귤에는 구연산 성분이 많이 함유되어 있어 체내의 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 합니다.

따라서 피로회복에 크게 도움이 되며 새콤한 맛을 내는 구연산은 식욕증진에도 도움을 줍니다.

귤은 비타민C 성분이 매우 풍부한 과일로 많이 알려져 있습니다.

귤에 함유된 비타민C는 우리의 피부와 점막들을 건강하게 해주는 역할을 하는데요.

또한 귤의 비타민C는 피부노화방지와 피부를 맑게해주는 미백효과도 있습니다.

귤은 앞서 말한것과 같이 비타민C가 매우 풍부한 과일입니다.

비타민C는 저항력을 강하게 키워주므로 감기를 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

또한 귤껍질을 말린것을 한방에서는 진피라고 부르는데요.

이 진피를 깨끗하게 씻은 후 우려서 차로 먹게 되면 감기치료에 크게 도움이 된다고 하네요.

귤에 함유된 테르펜 성분은 우리의 중추신경을 자극시켜 기분을 좋게 만들어주는 역할을 합니다.

따라서 귤은 누적된 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다고 하네요.

귤에는 비타민C와 함께 비타민P도 풍부하게 함유된 과일입니다.

이 비타민P 성분은 우리 체내의 모세혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 하는데요.

따라서 귤 속에 함유된 비타민P는 동맥경화 예방에 크게 도움이 된다고 하네요.

귤 껍질에는 체지방을 감소시키는 성분이 함유가 되어 있어 다이어트에 크게 도움이 되는데요.

귤의 껍질, 진피를 귤과 함께 통째로 믹서로 갈아 먹거나 말린 후 차로 우려내어 마시면 체지방을 감소시켜 체중 감량과 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

귤 속의 베타 클립토키산틴 성분은 암 예방과 함께 면역력을 증가시켜주는 역할을 합니다.

또한 프랄보노이드, 구마린 성분은 악성종양의 성장억제 및 향균작용에 크게 효과가 있다고 하네요.

우리의 눈꺼풀에는 짜이스샘, 몰샘, 마이봄샘이라고 불리는 여러 분비샘이 있습니다.

* 겉다래끼 : 위에서 언급한 짜이스샘과 몰샘에 생긴 급성 화농성의 염증

* 속다래끼 : 마이봄샘에 생긴 급성 화농성 염증 (맥립종)

* 콩다래끼 : 마이봄샘에 생긴 만성 육아종성 염증 (산립종)

우리 눈의 눈꺼풀의 눈물샘과 보조샘이 세균의 감염을 통해 생기게 됩니다.

* 겉다래끼 : 눈꺼풀 가장자리가 붓게 되며 통증이 있고 붓기가 있는 부위가 단단해집니다.

시간이 흐르면 염증이 피부로 배출되어 올라오게 됩니다.

* 속다래끼 : 결막면에 노란 빛깔을 띈 농양점이 나타나게 됩니다.

초기에는 크게 붓거나 하지 않지만 눈을 뜨고 감는 행동이 불편하고 미세한 통증이 있다 점차적으로 붓게 됩니다.

* 콩다래끼 : 눈꺼풀 가장자리에 난 부분이 손으로 만져지기는 하나 앞서 말한 겉다래끼와 속다래끼처럼 크게 붓거나 통증, 염증과 같은 증상이 보이지는 않습니다.

짙은 눈화장과 화장품으로 인해 눈다래끼가 날 수 있습니다.

유통기한이 지난 화장품 사용으로 눈에 크게 무리를 줄 수 있으며 유통기한이 지난 화장품은 과감하게 버리는 것이 좋으며 짙은 눈화장 후엔 꼼꼼하게 메이크업을 지우는 것이 매우 중요합니다.

우리의 눈에 직접적으로 삽입해서 사용하는 콘택트렌즈는 철저하게 위생관리를 해야 하는 제품입니다.

제대로 세척하거나 보관하지 않은 콘택트렌즈 사용시 단백질과 세균이 렌즈에 옮겨붙음으로 인해 눈에 다래끼가 날 수 있습니다. 

바쁜 업무로 인해 충부하게 수면을 하지 못하면 면역력이 급격하게 하락됩니다.

떨어진 면역력으로 인해 눈이 세균에 감염되어 쉽게 눈이 충혈되거나 다래끼가 발생할 수가 있습니다.

다래끼가 나는 이유 중 가장 큰 원인은 손을 통한 세균의 감염입니다.

사람들이 많이 밀집되어 있는 지하철이나 버스, 공연장 등의 장소에서는 손에 쉽게 세균이 옮겨 붙기 쉽습니다.

이를 망각하고 세균에 감염된 손으로 눈을 비비거나 문지르면 쉽게 다래끼가 생기기도 합니다.

여성에게좋은차로는 첫번째 녹차가 있습니다.

녹차는 여성의 자궁건강에 도움을 주고 나쁘고 화한 기운을 차분하게 내려주는 효능이 있는 차입니다.

게다가 칼로리가 거의 없어 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.

하지만 녹차를 무턱대고 많이 마시면 좋지 않은데요.

하루에 다섯잔 이내로 차갑게 마시면 위에 부담이 올 수 있으니 따뜻하게 마시는것이 좋습니다.

쑥은 몸의 기와 혈을 바로잡아주고 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다.

또한 쑥에는 무기질과 비타민이 풍부한데 특히나 비타민 A가 많이 함유되어 있으며, 쑥차를 자주 마시게 되면 생리통완화와 피부질환 예방에 매우 효과적입니다.

익모초는 몸의 피를 잘 돌게해주는 효능이 있으며 여성질환과 예방에 탁월합니다.

혈액순환이 잘되지 않을때 익모초차를 마시면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

익모초차는 쓴 맛이 강하여 처음부터 끓여 바로 먹기에는 어려우니 입을 소량 찻잔에 띄워서 마시는 것을 추천합니다.

인삼은 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있습니다.

인삼차를 마시면 몸이 차가운 여성들에게 아주 효과적으로, 추위를 많이 타거나 수족냉증을 가지고 있는 여성들에게 매우 좋은 차 입니다.

석류에는 천연 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성들에게 많은 도움을 주는 음식입니다.

석류차를 마시게 되면 여성의 생식기능 뿐만 아니라 골다공증, 요실금 증상에 좋고 피부를 탄력있게 만들어주며 노화를 방지해주는 역할을 합니다. 

결명자차의 경우, 여성뿐만 아니라 성장기에 접어든 어린아이들에게도 매우 좋은 차입니다.

결명자차는 눈을 맑게 해주고 시력회복에 탁월한 효과가 있습니다.

여성에게는 장으로 인한 고민을 덜어주는 차로 복부의 팽만감을 없애주는데 효과가 있으며 변비 개선에도 효과가 좋습니다.