유니맘의 행복정원

집에서 할수있는 운동

가장 효과적인 살빠지는 아이돌 춤

꾸준하게 운동으로만 살을 빼려고 한다면 힘들기도 하고

효과도 제대로 나오지 않아서 다이어트에 대한 스트레스를 가득 받을 수가 있는데요.

운동도 하되 효과적이고 즐겁게 살빼는 방법으로는 아이돌 춤을 따라하면서

빼는 방법이 있습니다! 

집에서도 할수있는 운동이라장소구애도 크게 받지 않아요

신나는 노래에 맞춰 춤을 추다보면 시간가는줄도 모르고 신나게 칼로리를 소모할 수가 있죠^^

재밌고 쉽게 다이어트를 할 수 있는 다이어트에 가장 효과적인 살빠지는 아이돌 춤을 몇가지 알아보도록 해요!

1. 소녀시대 - 다시만난세계

다이어트에 효과적인 춤이라고 하면 소녀시대의 다시만난세계를

빼놓을 수가 없죠^^

다시만난세계는 살빠지는데 매우 크게 효과를 볼 수 있는

시원하고 파워풀한 안무로 처음에는 따라하기 어렵지만

안무만 외울 수가 있다면 다이어트는 성공!

아이돌 춤을 처음 접하시는 분들에게는 약간 어려운 안무라

다른 안무들을 시작 한 후에 하시는 걸 추천해드려요~

2. 2Yoon - 24/7

이 안무를 연습하면서 포미닛의 허가윤이 무려 7kg가 빠졌다고 해서

화제가 된 투윤의 24/7도 살빠지는데에 매우 효과적인 아이돌춤이랍니다^^

온몸을 사용하고 쉴새없이 신나는 음악으로

춤을 추면 땀이 비오듯이 쏟아지는 춤이예요 ㅎㅎ

동작도 생각보다 어렵지 않아서 금새 따라할 수가 있다는것이 장점!

3. 소녀시대 - i got a boy

소녀시대는 살이 찔래야 찔 수 없을 것 같아요!

안무들이 하나같이 다 살빼는데 적합하고 힘든 춤들이니까요

앞에서 이야기 했던 다시만난세계 외에도 소녀시대의

i got a boy 또한 다이어트에 매우 효과적인 아이돌춤이예요!

4. 씨스타 - 러빙유

씨스타의 러빙유는 경쾌한 음악에 절로 어깨가 들썩들썩하게 된다죠!

러빙유의 안무는 많이 어려운 편이 아니지만

칼로리 소모에는 매우 효과적이라고 해요!

특히 허벅지살을 빼는데 매우 큰 도움이 된답니다^^

5. 원더걸스 - like this

원더걸스의 like this도 소녀시대의 다시만난세계처럼

다이어트하면 생각나는 아이돌춤이랍니다!

사람들에게 잘 알려진 다이어트 춤이기도 하구요~

게다리 춤에 온몸을 마구 흔드는 춤이라 칼로리 소모 뿐만 아니라

땀도 엄청 잘 나는 춤이죠!

거의 반복적인 춤이 많아서 안무를 익히기도 매우 쉽답니다

6. 시크릿 - 사랑은 move

시크릿의 사랑은 move도 살빼는데 효과적인 아이돌 춤이예요!

계속 흔들고 움직이고 하는 동작들 덕분에

칼로리와 살이 안빠질래야 안빠질 수 없게 만드는 춤이예요

7. 티아라 - 러비더비

티아라의 러비더비는 한동안 유행했던 셔플을 주로한 안무가 인상적이죠.

뛰는 동작도 많기 때문에 주로 하체살을 빼는데 

크게 도움주는 아이돌춤이예요!

수분부족형지성 복합성피부 관리법

수분부족형지성피부 저도 지성피부지만 화장이 심하게 뜨면서 수분부족형지성피부 라는 것을 느꼈는데요.

수분부족형지성피부는 자칫 관리가 소홀해지면 건조한 건성피부보다 피부 노화가 빨리 오기가 쉽습니다.

관리도 까다롭고 탈출하기도 힘든 수분부족형지성피부 관리법에 대해 알아보도록 해요!

수분부족형지성피부?

수분부족형지성피부는 피부 겉면은 유분기로 인해 번들거리기 쉬우나 오히려 속의 피부는 아주 건조한 상태로 화장을 하고

조금만 시간이 지나도 쉽게 화장이 뜨거나 화장 자체가 잘 먹지 않는 피부 입니다.

수분부족형지성피부는 지성피부 종류 중에서도 가장 관리가 힘들고 심각한 피부 종류이자 상태이며 앞서 이야기 한것과 

마찬가지로 다른 피부 종류들에 비해서 피부 노화가 매우 빨리 오게 됩니다.

수분부족형지성 복합성피부 관리법

수분부족형지성피부를 가지신 분들에게 가장 필요한 것은 바로 수분입니다.

수분부족형 복합성피부는 피부에 수분이 매우 모자란 상태로 꾸준하게 수분보충을 해주어야 하는데

하루 권장되는 물의 양 8컵 정도를 지켜서  꾸준하게 수분을 보충해주도록 합니다.

지성피부의 경우 피부의 유분기와 번들거림으로 인해 선크림을 바르려고 하지 않는 분들이 많습니다.

그러나 수분부족형 지성피부는 선크림 바르는 것을 다른 피부에 비해 더욱 철저히 해야 하는데요.

자외선은 피부 노화의 제 1의 원인이라고 할 만큼 피부노화에 많은 영향을 미치며 피부를 건조하게 만듭니다.

따라서 외출을 할때에는 꼭 자외선을 차단시켜줄 선크림을 꼼꼼하게 바르고 외출하는 것이 좋습니다.

지성피부를 가진 분들이라면 피부의 유분기를 없애기 위해 뜨거운물로 거칠게 세안을 하거나 샤워를 하기 마련입니다.

뜨거운 물은 피부의 유분기와 함께 수분도 함께 빠져나가게 만듭니다.

샤워와 세안은 미온수를 사용해 하도록 하고 되도록이면 짧은 시간에 피부에 자극이 가지 않을 정도로 하는 것이 좋습니다.

수분부족형지성피부나 복합성피부는 다른 피부에 비해 기본적으로 지성피부의 특징인 각질과 피지 등이 피부에 많이 쌓여있습니다.

이러한 노폐물들을 세안시에 제대로 제거를 해주지 않으면 화장을 뜨게 만드는 원인이 될 수 있고 쌓인 노폐물들로 인해 

여러가지 피부 트러블이 발생하기가 쉽습니다.

세안을 할때 자극을 주지 않으며 노폐물들을 최대한 제거할 수 있도록 꼼꼼하게 세안을 하는 것이 가장 중요합니다.

수분부족형지성피부 관리법에 가장 중요한 부분이 바로 이 피부 보습단계입니다.

겉은 번들거려도 속은 매우 건조한 상태인 수분부족형 복합성피부는 꼼꼼한 보습, 특히 수분크림은 필수로

매일매일 잊지 말고 꼼꼼하게 보습을 해주어야 피부 상태가 호전이 될 수가 있습니다.

사용하는 수분크림은 꼭 지성용 수분크림을 사용하는것이 좋습니다. 

피부가 건조하다고 느껴 건성용 수분크림을 사용하게 된다면 과도한 유분기로 인해 오히려 피부 트러블을 야기 시킬 수가 있습니다.

휴대용 손소독제 손세정제 추천

겨울, 면역력이 약해져 더욱 감기가 잘 걸리기 쉬운 계절이죠.

손에는 무수한 세균들이 많아서 면역력이 약한 아기들이나 피로 누적으로 인해 면역력이 떨어진 사람들 모두 감기나 독감에

걸리기가 매우 쉬운데요.

이렇게 감기예방을 위해 청결을 위해 손을 계속해서 씻어내기는 힘들고 이럴때 필요한게 바로 손소독제 입니다.

아직 어린 아기들이나 과도한 업무에 바쁜 직장인, 공부를 해도해도 모자라는 학생들이 감기예방과 건강을 위해

계속적으로 주기마다 손을 씻을 수가 있을까요?

분명 어려운일 일꺼예요! 그래서 겨울에는 손소독제가 필수적인 거죠.

저희집에서 쓰고 있는 휴대용 손소독제 아토엔비 핸즈클린액이예요.

70g의 용량에 가벼워서 휴대하기가 간편한 손소독제죠^^

저도 파우치에 넣어다니면서 꾸준하게 휴대용 손소독제 겸 세정제로 사용하고 있답니다!

아토엔비 손소독제는 신생아부터 사용 가능할 만큼 매우 피부에 순하게 다가오는 

손세정제 인데요. 

아기들이 있는 집 특히나 아직 면역체계가 제대로 잡히지 않는 신생아가 있는 집에서는

필수적으로 이 손소독제로 손을 깨끗이 하고 아기와의 스킨쉽을 하는 것이 좋습니다.

손을 씻어도 없어지지 않는 나머지 세균들을 잡아주는 역할도 하니까요^^

제가 이번에 구매하게 된 아토엔비 휴대용 손소독제는 제조일자가 2013년 11월에

제조가 된 상품이예요.

그만큼 제조한지 얼마되지 않은 상품을 받은지라 아토엔비 손소독제 택배를 받을때

기쁨도 두배! 늘 택배 받는일은 기분이 좋으니까요^^

아토엔비 휴대용 손소독제는 무색 투명한 겔타입 형태로 되어있는데요.

은은한 레몬향 덕분에 사용하고 난 후 더욱 손이 깨끗해지는 느낌이예요^^

발림성도 나름 괜찮아서 손에 부드럽게 펴발라서 소독이 가능 하답니다!

이렇게 사진을 찍으니 마치 수딩젤을 펴바른듯한 느낌인데

이건 수딩젤이 아닌 아토엔비 휴대용 손소독제라는 사실!

손에 바르니 점차 물처럼 묽어지는 모습이 보여요!

에탄올 성분이라 보습력은 피부에 흡수 휘발성인 에탄올은 금새 증발!

아토엔비 휴대용 손소독제를 사용하고 나니 손이 엄청 촉촉해진 느낌이들어요^^

일반 휴대용 손소독제와는 달리 바르고 나서도 촉촉함을 자랑하는 아토엔비 손소독제!

향도 좋고 만족해서 꾸준하게 써오고 있는 제품이죠^^

마무리도 깔끔! 한번 사용으로 손에 있는 유해세균을 99.9%나 제거할 수가 있답니다!

신생아나 아기들 있는 집에 더욱 필수적인 아이템 손소독제!!

늘 구비해서 휴대용으로 가져다녀야만 손소독제는 그 진가를 발휘할 수가 있죠^^

세정력 좋은 아토엔비 휴대용 손소독제, 손세정제 겨울철 감기 예방을 위해서 꼭 추천해드리고 싶네요!

고보습크림 멀티밤추천 / 사용법

퓨어엠 큐어밤 사용 후기

Pure M - Cure Balm

겨울되면 피부가 건조해져서 조금 더 수분감 있는 크림, 고보습 고영양크림을 자꾸 찾기 마련인데요.

저는 특히나 겨울철이면 크림과 미스트를 달고 사는건 물론 멀티밤도 꼭 휴대하면서 같이 사용을 하곤 한답니다!

이번에 만나본 제품은 퓨어엠에서 제조되어 판매하고 있는 퓨어엠 큐어밤이라는 멀티밤!

말 그대로 큐어밤으로 피부를 지켜주고 치료해줄것만 같은 멀티밤 제품이예요^^

제품 로고와 제품 패키지 디자인도 왠지 피부를 케어해줄 것 같이 생기지 않았나요?

퓨어엠 큐어밤은 화장품 제조업으로 이미 우리나라에서 많이 유명한 아마란스에 제작이 되었군요!

다른 나라에서 제조된 상품이 아닌 우리나라에서 직접 제조하고 판매하고 있는 국산제품이예요^^

우리나라 사람들의 피부에 맞게 우리나라에서 제작한 상품이니 더욱 믿을만하기도 하구요.

퓨어엠 고보습크림 멀티밤의 사용법과 성분이 제품 상자 뒷면에 귀여운 깨알같은 글씨로 기재가 되어있어요!

멀티밤은 건조한 피부 어디에나 사용할 수가 있다는 사실!

퓨어엠 멀티밤과의 만남! 조그맣고 귀여운 상자를 개봉하니 동그란 퓨어엠 멀티밤이 모습을 나타냅니다^^

이렇게 보니 정말 수분크림을 축소시켜놓은 듯한 모습이네요^^

그만큼 수분크림, 영양크림의 보습력과 영양을 그대로 축소, 압축시킨 고보습크림이기도 해요!

한손에 쏙하고 들어오는 크기가 휴대하고 다니기도 참 간편하겠어요!

파우치에 넣어다니면서 어디에서나 피부가 건조할때면 꾸준하게 발라주면 끝^^

퓨어엠 멀티밤의 용량은 25g으로 적은듯 하지만 그만큼 영양과 보습력을 압축시켜놓으셨다고 보면되요!

수딩젤과 수분크림처럼 듬뿍 떠서 바르지 않기 때문에 휴대용으로는 적정한 용량의 멀티밤이라고 생각한답니다.

제가 받은 퓨어엠 멀티밤은 2013년 11월 19일에 제조가 된 제품이예요.

몇달전에 제조된 따끈한 신상 멀티밤이네요^^

퓨어엠 멀티밤 뚜껑을 오픈해보면 이렇게 보호용 덮개가 모습을 보인답니다.

이런 보호용 덮개가 있는 크림 제품들 너무 좋은것 같아요^^

제품 오염도 덜하고 여기저기 화장품 용기에 묻어나지도 않으니까요!

플라스틱? 실리콘과 같은 재질로 되어 있는 보호덮개!

왠지 보호덮개를 보고 있자니 더욱 수분크림 혹은 아이크림 축소판과 같은 느낌이네요^^

보호용 덮개를 들어올리니 크림을 압축시켜놓은 듯한 고보습크림 멀티밤이 모습을 드러냅니다^^

반투명한 상아빛을 띄고 있으니 마치 바세린과 같은 느낌이네요.

향은 크게 나지 않는데요 은은한 허브향 정도라고 생각하시면 될듯해요^^

그럼 이제 피부 케어를 위해 멀티밤을 직접 사용해볼까요?

립밤 형태와 크림의 중간 정도 느낌이 들어요.

퓨어엠 멀티밤은 립밤처럼 많이 끈적이지 않고 크림처럼 많이 물컹하지도 않은 그런 느낌이예요!

핸드크림을 발라도 많이 건조해서 요즘 손이 자주 트는 편인데 뱀살과도 같은 제 피부에 핸드크림 대용으로

촉촉하게 보습해주려구요^^

멀티밤 특유의 오일리함이 약간은 보이구요. 그렇다고 해서 많이 끈적이거나 하는점은 없네요!

일반 바디오일처럼 많이 미끈거리거나 하는 점도 덜해서 만족스러워요.

확실히 손 왼쪽과 오른쪽 바른곳과 바르지 않은곳이 차이가 확실히 나네요^^

많이 건조한 부분과 멀티밤을 발라서 보습이 된 피부 차이가 보이시나요?

젠체적으로 퓨어엠 멀티밤을 손에 펴서 발라주니 건조해서 당기는 느낌도 없고 촉촉한 보호막이 싸인 느낌이라

만족스럽네요^^ 앞으로 핸드크림보다 퓨어엠 멀티밤을 더욱 자주 쓸것만 같은 느낌!

멀티밤 활용법

저는 멀티밤을 손톱에 영양공급은 물론 주위 큐티클 정리에도 자주 사용을 한답니다^^

손톱주위랑 손톱에 발라주면 손톱이 자주 부러지거나 하는 점도 없고 표면이 많이 매끄러워져서 참 좋아요!

바르고 나니 많이 매끈해진 손톱^^ 

제 피부에도 잘 맞고 휴대용으로도 사용하기 좋은 고보습크림 멀티밤 퓨어엠 큐어밤을 만나본 후기였어요!

사용해본 결과 많이 만족스러운 제품이기도 하구요. 고보습크림 멀티밤으로 퓨어엠 큐어밤 추천해드려요^^ 

저도 올겨울 퓨어엠 멀티밤과 함께 피부케어 제대로 해줘야겠어요.

요즘 커피전문점의 대중화로 인해 대부분 모든 사람들이 커피를 주로 애음하고 있는데요.

특히나 커피를 선호하고 자주 마시는 분들은 대부분 여성이 아닐까 합니다.

카페인 함유로 인해 잦은 섭취는 좋지 않는 커피 대신 여성에게 좋은 건강에 도움되는 차들을 알아봤습니다.

★ 여성에게좋은차 ★

여성에게좋은차 - 1. 녹차

여성에게좋은차 - 2. 쑥차

여성에게좋은차 - 3. 익모초차

여성에게좋은차 - 4. 인삼차

여성에게좋은차 - 5. 석류차

 여성에게좋은차 - 6. 결명자차

<< 여성에게좋은차를 알아봅시다! >>

만인의 골칫덩어리로 자리매김하고 있는 여드름!

여드름으로 인해 화장도 잘 먹지 않고, 계속 신경쓰이며 심하면 통증까지 느껴지는 피부트러블 중 가장 큰 고민거리인 이 여드름에는 어떤 효과적인 방법들이 있을까요? 

여드름빨리없애는법 - 1. 수분 섭취

체내에 수분이 부족하게 되면 피부도 덩달아 수분 부족 현상을 느끼게 됩니다.

수분이 부족하게 되면 피부가 거칠어지고 피부트러블과 여드름이 더욱 생기기 쉽습니다.

물을 하루에 8잔 이상씩 꼭 마셔주고, 채소와 과일 등 수분이 풍부한 식품 등을 섭취하고 꾸준하게 수분크림을 발라주는것이 여드름빨리없애는방법 중 하나 입니다.

여드름빨리없애는법 - 2. 피부에 손대지 말것

여드름을 더욱 악화시킬 생각이 아니라면 여드름은 사그러들 때까지 그냥 가만히 두는 것이 좋습니다.

여드름이 계속 신경이 쓰여 손으로 짜게 되면 오히려 흉터가 남을 수 있고 피부의 상태는 더욱 악화 됩니다.

금방 터질 것 같은 여드름은 손을 깨끗하게 씻은 뒤에 면봉으로 짜주는 것이 좋습니다.

후에 피부가 진정될 수 있는 보습제품을 발라주는 것도 잊지 말아야 합니다. 

여드름빨리없애는법 - 3. 담배와 술 금지

담배와 술을 마시게 되면 피부가 건조해지게 되고 혈관이 수축이 되어 혈액순환이 원활하게 돌아가지 않아 건강에도 해롭고 피부에도 역시 좋지 않습니다.

피부의 온도를 높여주는 역할을 하는 담배와 술은 피부의 수분을 증발시키기 때문에 자제를 하는 것이 좋습니다. 

여드름빨리없애는법 - 4. 충분한 숙면하기

잠이 부족하게 되면 피부가 푸석해지고 피부트러블이 발생하기 쉽습니다.

피부의 재생시간에 맞춰서 잠을 자는 것이 매우 중요합니다.

우리 체내에는 부신이라는 기관이 있는데 밤에 잠을 잘때 스트레스에 대한 면역력을 높여주고 염증을 완화시켜주는 호르몬이 분비가 되기 때문에 밤에 충분하게 숙면을 하는 것이 좋습니다. 

여드름빨리없애는법 - 5. 깨끗하게 세안하기

여드름은 노폐물이 쌓인 청결하지 못한 피부에서 발생이 되기 쉽습니다.

때문에 피부에 쌓인 노폐물과 먼지 등을 세안을 통해 꼼꼼하게 제거해주셔야 합니다.

모공 속까지 깨끗하게 씻어줄 수 있는 클렌징제품을 사용하는 것이 여드름을 빨리 없애는 지름길입니다.

여드름에 좋은 녹차를 우려내어 세안을 하는 것도 여드름을 없애는데 큰 도움이 됩니다.