유니맘의 행복정원

이제 초등학교를 올해 입학하게 될 저희 은이는 벌써부터 유아아토피로 걱정이 이만저만이 아니예요.

워낙 증상이 심해서 아직 어린데도 이 증상이 학교생활에 얼마나 지장을 주는지 알고 있기에

제 마음은 더 안 좋아졌어요.

유치원 들어가서도 이 증상때문에 아이들의 놀림 대상이 되고 했기에

영 자신감이 떨어져 더더욱 고민은 커지게 되었죠.

그래서 입학하기 전까지라도 피부를 좀 좋게 만들어보자 싶어 

딸아이와 열심히 유아아토피 케어에 들어가게 되었답니다. 

옛날과 달라진 식습관으로 열의 하나 정도 생기는 아토피질환은

피부를 보호하고 있는 장벽이 무너져 염증, 세균감염과 같은 증상을 나타내며

이 장벽이 무너져 일반적인 피부에 비해 건조함 등이 배로 심한 피부를 이야기 해요.

건조함이 심하기 때문에 더불어 피부가 가려운 증상도 지속적으로 나타나게 되는것이구요.

저희 딸은 특히 심한날이면 온몸이 성한곳 없이 상처를 낼정도로 피부를 긁어

피가 나고 염증이 더 심해지곤 해 외출하기를 꺼려할 정도였어요.

자기도 몸 상태가 안 좋은지 아는지 꼭 이런날은 유치원 가는걸 거부했었구요.

그럴때 마다 보습력 좋은 크림을 듬뿍 발라 원에 보내긴 했지만

그대로 보낸게 잘한 생각인가 가끔 의문이 들기도 했답니다.

이런날엔 가려워서 잠도 제대로 자질 못해 아침이 다되가는 새벽 쯔음에야 겨우 잠이 들곤 했어요.

그럴때 마다 저는 피부가 건조해지지 않도록 가습기를 꼬박꼬박 틀어주고

집안에 젖은 빨래를 널어두어 습도조절에 힘썼죠.

그밖에도 피부에 수분이 극히 적은 이 피부 질환은 꾸준하게 수분 보충을 해줘야만 하기 때문에

늘 침대 맡에 마실 수 있는 물을 나누곤 생활했어요.

그밖에도 제가 집에서 아이 피부를 지킬 수 있는 방법은 천연 소재,

즉 순면으로 되어 있는 속옷과 옷, 침구류를 바꿔주는것.

이게 솔직히 단순한 것이긴 하지만 피부에 자극이 적기 때문에 크게 도움이 되었다고 봐요.

그리고 세제도 순한 액체류로만 된걸 썼고

샤워 후는 물론 피부가 건조할때마다 꼬박꼬박 보습을 해주었답니다.

어떤 제품을 막론하고 보습력에 좋다고 하면 무조건 사서 발라봤던 우리 은이

이번엔 요즘 강한 보습으로 유아아토피에 좋다고 하는 퓨레스트 로션을 사용해보기로 했어요

소문에 듣자하니 이정도로 괜찮은 제품이 또 없다면서요?

저희 은이와 마찬가지로 이런 증상을 앓고 있는 아이들이 실제로 이 제품을 많이들 사용한다고 하구요.

퓨레스트 제품이 인기 있는 이유 첫번째가 바로 산소수.

산소수도 그냥 산소수가 아니라 피부에 유익한 성분들이 많이 들어간 물이라는 사실!

그렇기 때문에 피부에 더 강하게 수분을 끌어당겨주는게 아닌가 싶네요.

제 생각이긴 하지만요.

그리고 유아아토피를 앓고 있는 아이들의 경우엔

솔직히 아무리 제품이 좋다고 해도 피부에 안 맞으면 사용하질 못하잖아요.

안 맞는다는 기준은 바로 제품의 성분,

퓨레스트 전 제품은 11가지 성분이 들어가지 않아 더욱 순함을 자랑한다고 해요.

피부에 조금이라도 자극이 될 만한 성분을 미리 빼버렸으니 피부가 좀 민감해도 마음 놓고 바를 수가 있어요.

튜브 윗면에 유통기한을 꼼꼼하게 체크하는중.

저희집에서 구매한 퓨레스트 로션의 유통기한은 개봉 전 30개월 개봉 후 1년이 유통기한이라고 해요.

일단 제가 받은 제품의 유통기한은 2년 뒤.

아직 널널한 편이네요.

그리고 제가 제품을 받아보면서 가장 인상 깊었던 부분이 바로 이부분이에요

바로 모서리부분이였는데요.

이런 부분까지 세세하게 처리해놨더라구요.

보통 튜브형으로 된 제품들을 보면 이 부분이 다 날카롭고 툭 튀어 나와있죠.

퓨레스트는 그런 제품들과는 달리 이 부분이 뾰족하지도 톡 튀어오지도 않고 둥글하게 처리가 되어 있어요.

구매자의 안전을 생각하는 그 마음에 다시금 감동 받았어요!

행사중일때 제품을 사서 두통이나 받게 되었는데요. 처음엔 한통은 어떡하지 했었지만

하나는 집에서 사용할때 쓰고 하나는 저희 은이가 학교가서 챙겨바를 로션으로 결정했습니다.

봄에 입학을 한다고 해도 아직 쌀쌀하고 건조할때니까 학교에서도 필요하겠다 싶더라구요.

처음에 산날에 은이에게 발라주니 촉촉하고 좋은 냄새가 난다고 하길래

저도 리뷰도 해볼겸 살짝 피부에 발라봤어요.

은이처럼 아토피질환을 가지고 있는건 아니지만 저도 피부가 꽤 예민하고 건조한편이거든요.

저희 딸 낳기 전에도 늘 꼼꼼하게 화장품에 신경썼던 사람이예요 저 ㅋ

일단 제 피부에 발라보면 얼마나 순한지 답이 나오겠죠.

예전엔 참 고운손이였던것 같은데^^;;

일과 육아, 가사에 지쳐 손이 쪼글쪼글, 건조해서 푸석푸석...

이런 제 손에 퓨레스트 로션을 살짝 발라서 케어를 해봅니다.

발림성을 좋게하는 화학성분?인 디메치콘을 뺐다고 하는데 그래도 부드럽고 촉촉한게 너무 느낌이 좋네요.

로션인데 느낌은 제가 쓰고 있는 영양크림.

거기에서 유분기만 많이 빠진거라 보시면 될듯 싶네요.

일단 유분보다는 수분이 강하고 피부에 끈적이지 않고 부드럽게 작용하기 때문에

유아 아토피 피부에 사용하긴 딱이예요.

구매하고 오래도록 사용해보진 않았지만 전반적으로 가려움증도 멎고 각질도 적어져서

저와 저희 딸이 너무 만족하는 제품이예요.

나이가 들면 들수록 건강 걱정도 되고 점점 힘들어지는 몸 상태를 보면서

저도 이제 건강식품을 따로 챙겨먹어야 될것 같더라구요.

다들 지금 챙겨드시는 건강식품 하나씩 있으신가요?

저는 이런 몸상태때문에 양배추를 챙겨먹고 있답니다.

그냥 생으로된 양배추를 챙겨먹냐구요??

아니요 ㅎㅎㅎ 지금 제가 챙겨먹는 양배추는 환으로 만들어진

일명 양배추환!!!

즙으로도 자주 판매가 되는 양배추는 요즘 이렇게 환으로도 나오더라구요.

예전에 즙으로 만들어진걸 한번 먹어봤는데 완전 제 취향이 아니였어요 ㅜㅜ

특유의 그 맛과 향하며... 으엑....

즙도 충분히 양배추의 효능을 느낄 수 있는 건강식품이지만

저는 이 알약으로 된 환이먹기가 더 수월하더라구요.

즙과 마찬가지로 특유의 향이 나긴 하지만요.

요렇게 작은 알약 20알을 매일매일 챙겨먹고 있어요.

건강한 제 위와 식도염 완치를 위해서 말이죠 ㅜㅜ

꾸준히 먹어주면 크게 효능을 볼 수 있겠죠?

아직 챙겨먹기 시작한지 오래되지는 않았지만 왠지 하루라도 안 먹으면 무언가 허전할 정도예요 요즘은.

건강식품도 제대로 효능을 알아보고 먹으면 더 효과가 뛰어나다고 하죠.

그래서 오늘은 건강식품으로 매우 유명한 양배추의 효능을 몇가지 함께 알아보려고 해요.

물론 저도 계속 섭취하고 있는 이 양배추환이 얼마나 또 뛰어난 효능이 있는지

매우 궁금한 찰나였거든요.

그래서 여러가지 효능을 조사해봤답니다.

양배추 효능

1. 빈혈 예방

양배추의 첫번째 효능으로는 빈혈 예방 효과를 들 수 있어요.

양배추는 시금치와 마찬가지로 푸른 엽록소를 지니고 있는 야채인데요.

이 엽록소는 혈액을 생성하는데 큰 도움을 주는 성분으로 따라서 이 성분으로 하여금

빈혈을 예방하는 효과가 뛰어나다고 하네요. 물론 현재 빈혈로 고생하고 계신 분들이 드셔도 효과가 좋데요!

2. 항암효과

두번째는 항암효과예요.

양배추를 매일 꾸준하게 섭취하게 되면 양배추속에 함유된 특유의 성분으로 인해

발암물질을 제거, 억제해주는 효과가 있다고 하는데요.

따라서 항암음식으로도 유명한 양배추는 일반인들은 물론 

암환자들에게도 꼭 필수적으로 섭취해야할 음식이라고 하네요.

3. 위건강에 도움

이부분은 제게 가장 필요한 부분이기도 해요.

제가 선천적+후천적으로 위가 안 좋은편이거든요. 덕분에 역류성식도염도 매일 달고 살고 있어요 ㅜ

양배추에는 염소와 유황성분이 함유되어 있는데 이러한 성분은 위와 장을 튼튼하게 만들어주는 역할을 하며

또한 위염,위궤양과 같은 위 질환을 치료하는데 큰 도움이 된다고 해요

위가 쓰리다면 양배추를 조금씩 섭취해주는것도 위쓰림을 방지하는 방법중 하나랍니다!

4. 변비 예방, 치료

양배추는 섬유질이 매우 풍부한 야채로도 유명하죠.

따라서 속에 함유된 이 섬유질덕분에 꽉막히시는분들 ㅎㅎㅎ

변비증상으로 고생하시는 분들에게 특효가 되는 음식이라고 할 수가 있답니다.

또한 풍부한 섬유질로 인해 숙변 제거 효과도 있어 대장의 건강에도 큰 도움을 주는 야채이기도 해요.

5. 다이어트

여성분들에게 빼놓을 수 없는 다이어트!!!

이부분은 제가 먹고 있는 건강식품과는 거리가 있는 부분이기도 하네요.

양배추 자체는 열량이 낮고 포만감이 높기 때문에

다이어트를 하고 계신 분들에게 꽤나 도움이 되는 야채라고 할 수 있어요.

따라서 과식을 막아주고 배고픔을 줄여줘 다이어트를 효과적으로 할 수 있도록 도움을 준답니다.

" 꼬리뼈 아플때, 꼬리뼈 통증에 대한 모든것! "

저는 어릴때부터 엉덩이뼈, 즉 꼬리뼈부분 통증이 심했었는데요.

한동안 괜찮다가 요즘 다시 재발했는지 시큰거리고 쑤시고 ㅜㅜ 한동안은 잠을 자지 못할 정도였답니다.

물론 병원을 찾아야되긴 하지만 언젠가는 나을것이라는 생각에 그냥 지나치길 반복....

결국 요 며칠 꼬리뼈 통증때문에 아예 잠자리에 들 수가 없었어요.

저는 분명 크게 엉덩방아를 찧은것도 아닌데 꼬리뼈가 왜 아픈걸까요??

사람에게 있는 꼬리뼈란 사람이 진화를 거듭하게 되면서 퇴화가 된 부분입니다.

동물의 꼬리가 평형감각을 좌지우지하듯 사람의 꼬리뼈 또한 퇴화가 된 것일뿐 그 기능이 퇴화가 되면서

사라져버린것은 아닌데요.

사람의 꼬리뼈에는 여러가지 중요한 근육과 인대, 힘줄이 부착되어 있기 때문에

우리는 자칫 이 부분을 소홀히하고 통증이 생겨도 쉽게 넘어가곤 하는데 꼬리뼈에 오는 통증과 질환 등을

더욱 악화시키지 않게 하기 위해선 꼬리뼈 오는 작은 통증이라도

전에 생각했던 대로 쉽게 볼 수만은 없다고 할 수 있습니다.

꼬리뼈가 아파요! 꼬리뼈 통증이 생기는 이유

그럼 도대체 꼬리뼈 통증을 무엇때문에 오는 것일까요???

저 또한 꼬리뼈 통증이 특별한 이유도 없이 불규칙적으로 찾아오는데요.

우선 꼬리뼈 통증의 대표적인 이유로는 흔히들 알고 사고 등으로 인해 넘어진 후에 생기는 통증을 이야기 할 수 있습니다.

꼬리뼈가 있는 엉덩이부분은 지방층이 두껍기 때문에 며칠 후면 통증이 사라질 것이라 생각하지만

꼬리뼈는 생각보다 많이 예민한 곳으로 넘어진 후 시간이 많이 지나도 지속적으로 꼬리뼈에 통증이 찾아올 수가 있습니다.

여기에 더불어 꼬리뼈의 골절로 인해 통증이 찾아올 수도 있는데요.

대게 꼬리뼈 골절은 앞서 이야기 한것과 마찬가지로 부딪혀서 생기거나 여성의 경우엔

출산으로 인해 생길 수가 있습니다.

꼬리뼈 골절을 감지하지 못하고 그냥 지나쳤을때 지속적으로 통증이 계속되는 것이죠.

따라서 무리한 운동이나 사고로 인해서 크게 엉덩방아를 찧었을 경우,

여성은 출산 후 극심한 꼬리뼈 통증을 느낀다면

전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보시는것이 좋습니다.

두번째는 자세로 인한 통증을 들 수가 있는데요.

대게 학생들과 사무실에서 장시간 앉아서 업무를 보는 직장인들이 여기에 해당이 됩니다.

하루종일 앉아서 공부를 하거나 업무를 보게 되면 꼬리뼈에 지속적으로 압박이 가해져

통증이 동반이 되므로 이를 방지하기 위해서는 딱딱한 곳에 앉는것은 되도록 피하고

도너츠형과 같은 방석 위에 앉아 편안하게 공부나 업무를 보는것이 좋습니다.

그리고 장시간 앉아있었다면 스트레칭으로 몸의 근육 등을 풀어주는 것이 좋구요.

꼬리뼈 통증 마지막 원인은 바로 잘못된 척추로 인해 생기는 통증입니다.

잘못된 자세, 비틀어진 자세때문에 척추가 휘어서 꼬리뼈까지 그 여파가 전달되어 통증을 느끼게 되는것인데요.

평소 자세가 좋지 않거나 발길이가 다르고 어깨높이가 일정하지 않은경우,

꼬리뼈가 아플때엔 척추를 의심해봐야 합니다.

꼬리뼈가 아플때 증상은?

*꼬리뼈 아플때 대처법*

그럼 꼬리뼈 아플때 대처법에 대해 알아봐야겠죠.

대부분 우리나라 사람들이 꼬리뼈에 통증을 느끼는 이유는 엉덩방아, 장시간 앉아있기, 척추문제 때문인데요

원인을 바로 잡으면 통증도 사라지게 되죠.

과도한 운동 등으로 부딪히는 일은 되도록 피하고

장시간 앉아서 공부나 일을 한다면 꼭 쉬는 시간 등을 이용해 꼬리뼈에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 꼼꼼히!!

방석을 사용해주시는건 금상첨화!!!

그리고 늘 바른자세로 생활하는 것이 가장 중요하겠죠.

다리를 꼬거나 목을 숙이고 걷기, 목을 앞으로 쭉 빼기, 허리 굽히기 등.....

이런 습관은 꼬리뼈는 물론 척추까지 심각할 정도로 휘게 만드니 늘 바른자세로 생활하는 것을 습관화 하도록 합니다.

꼬리뼈 통증은 지속적으로 나타나기도 하지만 통증이 저절로 사라지기도 해

사람들이 가장 경시하는 통증이라고도 하죠.

그러나 이러한 이유로 통증이 오는 것 외에도 꼬리뼈 과사용증후군, 특발성 꼬리뼈통증을

의심해볼 수도 있으니 잊지말고 병원에 내원해 진단을 받아보시는 것이 가장 중요하답니다^^

 " 발목 인대 늘어났을때 증상 대처법 "

얼마전에 길을 가다가 발을 삐끗해서 저는 며칠째 극심한 고통에 시달리고 있어요.

저뿐만 아니라 발목을 삐끗해 발목이 삔 경험을 한 분들은 꽤 많을 것으로 예상됩니다.

특히 높은 하이힐을 자주 신는 여성분들이요.

단순히 발을 삔것이라 생각해 제대로된 치료를 받지 않는다면 발목 관절염으로까지 악화될 수 있는데요.

그래서 오느른 발목 인대가 늘어났을때 증상과 함께 거기에 대한 대처법을 몇가지 알아보도록 할게요!

발목이 접질려 삐끗한 상황, 이와 같은 증상을 바로 발목 인대가 늘어났다, 즉 발목 염좌라고 부르는데요.

이와 같은 증상은 남녀노소 할 것없이 살면서 누구나가 다 한번씩은 경험한 일이 아닐까 합니다.

발목 염좌는 인대가 늘어났거나 인대가 살짝 찢어진 상태를 이야기 합니다.

이와 같은 증상은 인대가 늘어난 부분이 부어오르면서 멍이들거나 통증을 느끼는게 보통인데요.

심한 경우가 아니라면 수일내 자연스럽게 치료가 된다고 하네요.

그러나 심한 경우는 전문의의 상담과 치료를 받지 않으면

앞에서도 언급한것 처럼 만성 발목 관절염으로 악화될 수가 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

그럼 발목 인대가 늘어났을때 대처법은 어떤것들이 있을까요?

행여나 발목이 삐어서 통증이 오는 증상을 느끼시는 분들은 이 방법을 활용해보시기 바랍니다.

그럼 많은 도움이 되실꺼예요!

심한 경우는 꼭 병원을 찾으시구요!!!

발목 인대 늘어났을때 대처법

첫번째, 적절한 휴식

적절한 휴식이라고 함은 인대가 늘어난 발목을 최대한 사용하지 않음을 이야기 합니다.

최대한 움직이지 않고 무리가 가지 않게끔하며 발목 사용을 줄이기 위해 지나치게 움직이는 것은

오히려 증상을 더욱 악화시킬 수가 있으니 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

두번째, 찜질하기

인대가 늘어났을때 휴식과 함께 제일 중요한 대처법이라고 할 수 있는 찜질하기 방법입니다.

대게 부어오른 발목을 가라 앉히기 위해서 찜질을 생각하시는분들이 많으시죠.

그러나 찜질도 제대로된 찜질을 하시는것이 좋죠.

잘못된 찜질은 오히려 증상을 악화시킬 수가 있기 때문입니다.

잘못된 찜질은 바로 온찜질.

발목을 삐끗했을때하는 온찜질은 오히려 염증을 더욱 심해지해 악영향을 초래할 수가 있습니다.

찜질은 꼭 냉찜질로!! 차가운 찜질을 해주셔야만 발목의 통증과 붓기를 가라앉힐 수가 있어요.

세번째, 전용 붕대 사용

발목이나 손목을 삐었을때, 인대가 늘어났을때는 이러한 부위의 통증과 움직임을 원활하게 해주기 위해서

전용 붕대를 사용하는 것도 하나의 방법입니다

시중에 판매하는 압박용 전용 붕대를 사용해 인대가 늘어난곳에 해주신다면

조금더 통증이 가라앉고 움직이기가 수월해지실꺼예요.

인대가 늘어나는것을 방지하는 방법으로는??

그럼 인대가 늘어나지 않게 예방하는 방법도 필요하겠죠.

이를 예방하는 방법으로는 여성분들은 높은굽의 하이힐을 신는것을 자제해주시는것이 좋습니다.

지속된 하이힐 착용은 발모양의 변형과 발목에 큰 무리를 주게 되며

발목 관절염을 초래하기 쉬운데요.

발목 건강을 위해서는 하이힐 착용은 금해주시는 것이 많은 도움이 된답니다.

발목 인대 늘어남을 방지하기 위한 두번째 방법은 몸이 유연해질 수 있도록

꾸준하게 스트레칭을 해주는 방법입니다.

솔직히 저도 몸이 유연하지 않은편이라 발목을 쉽게 삐끗하곤 해요.

스트레칭을 꼼꼼하게 해주신다면 인대가 늘어나는 증상을 쉽게 예방할 수가 있다고 합니다.

집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭!

관절염을 예방하기 위해서라도 꾸준하게 해주시면 많은 도움이 되겠죠?

마지막방법으로는 몸을 항상 따뜻하게 해주는 방법입니다.

원활한 혈액순환도 여기에 포함이 되는 사항인데요.

대체로 발목과 손목 같은 인대가 있는 부위가 다치는 시기는 대체적으로 추운 겨울이 대부분이죠.

그만큼 날씨로 인해 몸이 차갑고 딱딱하게 굳어있으면 인대가 늘어나는 증상에 더욱 쉽게 노출이 되게 되는데요.

이를 방지하기 위해서 몸을 따뜻하게 하는 음식과 차 등을 섭취하고 규칙적인 운동, 생활패턴을 몸에 익혀

미리 일어날 사고에 대비하는것이 좋습니다.

몸을 따뜻하게 만들어주는 차로는 우리가 익히 잘 알고 있는 생강차, 계피차, 대추차, 꿀차, 당귀차 등이 있습니다. 

" 몸 여드름 원인, 관리법 "

특히 덥고 습한 여름, 얼굴 여드름이 아니라 몸 여드름으로 고생을 하신분들이 많으실꺼예요.

저 또한 등에난 몸 여드름으로 인해 많은 고생을 했었는데요.

얼굴 여드름도 매우 심각한 피부 질환이지만 몸 여드름은 얼굴 여드름보다

흉터도 훨신 잘 지고 없어지는데에도 시간이 걸리죠.

그래서 오늘은 몸 여드름에 대해서 알아보고 몸 여드름이 생기는 원인과 함께 몸 여드름을 관리하는 방법에 대해

포스팅해보려고 합니다.

몸 여드름이라고 함은 얼굴에 난 여드름을 제외한 모든 여드름을 이야기 하는데요.

대게 몸 여드름은 가슴 여드름과 등 여드름 증상이 많이 나타납니다.

특히 여름에는 노출이 심한 옷을 많이 입기때문에 이 몸 여드름이 더욱 신경쓰일 수 밖에 없는데요.

몸 여드름은 대게 여름에 더 많이 일어나게 되는게 특징입니다.

그럼 도대체 몸 여드름은 왜 더운 여름에 더 자주 생기는 걸까요?

몸 여드름의 원인은 매우 다양한데요.

가장 기본적인 원인으로는 너무 타이트한 옷을 착용함으로써 옷과 피부 마찰에 의해 피부가 자극을 받아

여드름이 생기게 되는 원인도 있고 샤워를 마친 후 깨끗하게 제거하지 못한 비누와 바디워시로 인해

여드름이 생길 수도 있습니다.

또한 피부 보습을 위해 사용하는 보습제 즉, 로션과 크림, 오일 등의 유분기로 인해서도

몸 여드름이 생겨나게 되는데요.

따라서 샤워를 자주하고 자주하는 샤워만큼 보습제를 많이 바르는 여름에는

특히 몸에 여드름이 더욱 많이 생겨나게 되는 것이죠.

몸 여드름의 또한가지 원인 중 하나는 스트레스와 피로 누적을 들 수 있습니다.

아까는 외부적인 요인을 살펴봤다면 이번엔 내부적인 요인을 살펴볼 차례죠.

스트레스와 피로가 누적이 되게 되면 우리의 몸은 호르몬 분비가 왕성해지는데

이 호르몬에 의해서 얼굴을 포함한 몸의 피부에 피지 분비량이 증가되어

여드름이 생기게 됩니다.

가슴 여드름은 몸 여드름 중에서 가장 악질이라고 할 수 있을 정도로

재발 위험성이 많은 여드름이라고 할 수 있습니다.

가슴쪽은 피지선이 발달이 되어있어 더욱 심하게 여드름이 나기 쉬운데요.

대체로 가슴에 나는 여드름은 발진성 여드름으로

보기가 싫어 함부로 여드름을 짜게 되면 큰 흉터가 지기 쉽습니다.

대게 가슴 여드름이 나는 사람들은 말그대로 가슴쪽, 폐나 기관지가 좋지 않은 사람으로

이러한 사람들은 절대 흡연을 삼가하는 것이 좋습니다.

대게 몸 여드름은 등 여드름을 지칭하는 말이라고 할 정도로

등 여드름은 몸 여드름중에 가장 큰 부분을 차지하는 여드름 종류입니다.

특히 등쪽 피부는 침구류 등에 의해 마찰이 많이 가는 피부이기도 하며

얼굴 피부보다 두껍기 때문에 잘못된 관리시

흉터는 물론 피부가 착색이 되는 결과를 초래하게 됩니다.

몸 여드름 관리법

몸 여드름은 최대한 피부 마찰을 줄여 피부에 자극을 줄여줘야 하는데요.

타이트한 옷과 속옷은 되도록 착용하지 않는것이 좋으며

늘 청결한 상태로 유지, 각질제거를 꾸준하게 해주시는것이 좋습니다.

또한 보습은 꼼꼼하게!!

자신의 피부가 너무 유분기가 많다고 생각 한다면 되도록 유분기가 적은 바디제품을 사용하도록 합니다.

얼굴 피부를 신경쓰듯 바디 피부에 팩 등을 주기적으로 해

꾸준하게 진정, 관리를 해주시는 것도 큰 도움이 됩니다.

마지막으로 머리카락이 긴 여성분들에게 해당되는것으로

머리를 감고 났을때 머리카락에 샴푸와 린스 등의 잔여물이 남아있는 경우,

몸의 피부와 머리카락이 마찰되면서 여드름이 생길 수가 있는데요.

이를 방지하기 위해서 몸뿐만 아니라 머리카락도 샴푸 잔여물이 남지 않게끔 꼼꼼하게 헹구어 주시는 것이 좋습니다.

" 스트레칭의 효과 "

조금만해도 몸의 피로가 많이 풀린다는 스트레칭.

모든 운동의 기본이라고 할 수 있는 스트레칭은 자기전 가벼운 스트레칭은 숙면에도 도움을 주는 운동이라고 하는데요.

늘 컴퓨터 앞에 앉아있는 현대인들에게 스트레칭은 바른 자세를 유지해 몸의 건강을 유지시키는데

큰 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.

저는 지금까지는 유연성이 제로여서 스트레칭을 쉽게 시도해보지는 않았지만

얼마전부터 여름 열대야로 인한 불면증을 겪게 되면서 자기전 간단한 스트레칭을 하기 시작했는데요. 

확실히 하기 전보다 아침에 일어나기도 쉬워졌고 더욱 잠도 편안히 잘 수가 있었어요.

그래서 오늘은 우리 몸 건강에 여러가지 도움이 되는 스트레칭의 효과에 대해서 알아보려고 해요.

스트레칭의 필요성

스트레칭 운동은 평소 나쁜 자세로 계속 업무를 보는 일이 많아지고

운동량은 줄어들어 건강이 계속 나빠지는 현대인들에게는 꼭 필요한 운동이라고 할 수 있습니다.

가벼운 동작만으로도 온몸의 근육을 움직여 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭은 운동전

인대와 관절이 움직이는 범위를 늘려주는 역할을 해 운동으로 오는 부상도 예방해주는 역할을 합니다.

또한 몸의 피로와 스트레스를 풀어주기도 하는 스트레칭!

꾸준히 하면 몸을 건강하게 유지시키는데 큰 도움이 되겠죠^^

- 스트레칭 효과 -

1. 심신 안정

스트레칭은 심신 안정에 도움이 되는 운동으로 자기 전 가벼운 스트레칭은

더욱 편안한 잠을 잘 수 있는 몸 상태가 되도록 도와주는 역할을 한답니다.

낮에 생활을 하면서 긴장된 근육과 중추신경을 풀어주면서 신체를 편안하게 만들어줍니다.

또한, 스트레스를 효과적으로 해소시켜주는데에도 큰 도움이 됩니다.

2. 부상 방지

스트레칭은 유연성을 길러주는 운동으로 꾸준하게 스트레칭을 해줄시에는

유연성과 균형감각이 좋아져 행여 발생할 수 있는 부상 등을 효과적으로 방지해주는 역할을 합니다.

3. 다이어트

스트레칭도 운동의 한 종류이기 때문에 다이어트에도 꽤 많은 도움이 된답니다.

10분 정도 스트레칭 운동을 반복하게 되면 약 40kcal 정도를 소모하게 되는데

하루에 여러번 스트레칭을 해주는 경우에는 칼로리가 더욱 많이 소모가 된다고 하네요.

4. 혈액순환에 도움

손발이 찬 수족냉증의 경우 대게 원활하지 못한 혈액순환으로 생기기가 쉬운데

스트레칭은 이런 수족냉증을 개선시켜주는데 큰 도움을 주는 운동입니다.

스트레칭 운동은 온몸의 근육을 쓰는 운동이기 때문에 혈액순환이 원활해져 복부와 손발을 따뜻하게 해주는데요.

특히 몸이 복부와 손발이 따뜻해야만 하는 여성들에게는 매우 좋은 운동이라고 할 수 있겠네요.

5. 변비증상 개선, 치료

변비 증상을 앓고 있는 사람에게 스트레칭은 매우 큰 도움이 됩니다.

변비 증상은 체내에 독소가 누적이 되어 피부트러블은 물론 복부비만 등을 야기시키는데

온몸을 사용하는 스트레칭의 경우 장의 연동운동을 원활하게 해주는 역할을 하기 때문에

변비증상을 효과적으로 개선, 치료해준다고 해요.

6. 균형잡힌 몸매

스트레칭 운동은 체내에 마구잡이로 축적되고 뭉쳐지는 지방을 효과적으로 풀어주는 역할도 한다고 하는데요.

이런 효과와 함께 바른 자세를 유지시켜주기 때문에 균형잡힌 매끈한 바디라인을 만들어주는데

큰 도움이 된다고 합니다.

 전세계적으로 여성이 걸리게 되는 암 중에 2위를 차지하고 있는 자궁경부암.

얼마전까지만 해도 그 심각성은 따로 느끼지 못했었지만

엊그제 우연하게 보게 되었던 TV광고속에서 자궁경부암에 대한 경고를 보고 그 심각성을 다시 한번 깨닳게 되었어요.

딸아이의 결혼식에 꼭 피아노 연주를 들려주고 싶다는 엄마...

결국 딸의 결혼식에서 엄마의 연주는 화면을 통해서만 볼 수 있게됩니다.

이렇듯 우리나라 사람들은 특히 여성질환의 위험성에 대해 경시하는 부분이 있는데요.

오늘은 여성들에게 흔하게 일어날 수 있는 여성질환 중 하나인 자궁경부암의 증상과 원인,

예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

- 자궁경부암의 원인 -

1. 인유두종 바이러스 ( HPV )

남성과의 관계시 인유두종 바이러스(HPV)에 감염이 되어 생기게 됩니다.

대게 자궁경부암에 걸린 환자들에게서는 고위험군 인유두종 바이러스가 발견이 된다고 합니다.

2. 높은 연령대

자궁경부암은 대게 20세 이전에 발병할 확률이 극히 적습니다.

대게는 30세 이후부터 발병률이 급속하게 증가하게 되는데요.

50대 정도가 되면 자궁경부암에 걸릴 확률이 매우 높아진다고 합니다.

3. 성경험

HPV바이러스는 우리나라 성인남녀 80%가 보유하고 있을 만큼 흔한 바이러스이며

16세 이전의 조기 성경험과 성교 대상자가 일정하지 않고 수가 많거나 다산에 의해서 발병될 확률이 높습니다.

4. 인종, 지역

서구인들에 비해서 아시아와 남미, 아프리카 지역쪽에서 발생하는 빈도가 훨신 높다고 합니다.

5. 흡연

흡연을 하는 기간이 길수록, 흡연을 하는 양이 많으면 많을수록 위험률이 높아진다고 합니다.

그 외에도 경구피임약을 장기적으로 복용하는 경우, 성병을 가지고 있거나 면역력이 많이 저하된 여성의 경우,

드물게 비타민과 엽산 등의 영양소 부족과 비만 등으로 자궁경부암이 발병되는 사례도 있다고 합니다.

  자궁경부암 증상 

자궁경부암 초기증상

초기에는 다른 암들 처럼 증상이 없는 경우가 많습니다.

그러나 초기 증상을 들자면 하부 출혈이 생기고, 점점 질출혈이 가족화 되면서 분비물이 붉은색으로 변하게 됩니다.

자궁경부암 중기증상

배뇨 후 출혈이 있을 수 있으며 혈뇨를 보거나 배뇨에 곤란을 겪게 됩니다.

자궁경부암 진행단계

점차 체중이 감소하게 되고 악취가 나고 붉은 혈색 분비물이 나오게 됩니다.

또한 요통과 골반통, 하부 통증과 부종 등이 증상이 나타나게 됩니다.

 * 자궁경부암 예방법 *

- 성경험이 없을 나이 15세에서 17세때 꼭 예방접종을 맞는 것이 좋습니다.

- 30대 이상의 여성의 경우 적어도 2년에 한번씩은 꼭 검진을 받는 것이 좋습니다.

- 경구피임약을 장기적으로 복용해야 하는경우 전문의와 상담을 거쳐 복용을 하도록 합니다.

- 최대한 첫 성경험 시기를 늦추도록 하는 것이 좋고 상대자를 최소화 하는 것이 좋습니다.

- 면역력 강화를 위해 올바른 식습관은 물론, 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분하게 섭취하도록 합니다.

- 흡연은 하지 않되 하고 있는 상태더라도 되도록 금연을 하는 것이 좋습니다.

- 출산을 한 여성인 경우 출산이 끝난 이후부터는 꾸준하게 정기점검을 받는 것이 좋습니다.

날씨는 점차 더워지고 여름 휴가 날짜는 점차 다가오는데 다이어트는 해야겠고

운동 자체를 잘 몰라 뭘 해야할지도 모르겠고,지루한 운동은 싫고, 운동은 평소에 잘 하지도 않고

제가 딱 여기에 해당이 되는데요.

저 뿐만 아니라 이런 상황에 놓인 분들이 상당히 많을 것이라 생각해요. 

오랜만에 만난 지인을 통해 우연하게 알게 되었던 운동 스피닝!

알아보니 이런 제에게 딱 맞는 운동이 바로 스피닝이더라구요.

오늘은 지루하지 않으면서도 효과는 좋고 재미있는 운동 스피닝에 대해 간략하게 알아보도록 해요! 

스피닝은 요즘 한참 핫하게 뜨고 있는 운동이라 한번쯤은 들어보셨을거예요.

가끔 헬스장을 방문하면 큰 방안에 자전거가 가득한 모습을 보셨을 수도 있구요.

스피닝은 큰 음악에 맞춰 재미있게 자전거를 타는 운동으로 소모되는 열량이 상당하기 때문에

다이어트에 매우 효과적인 운동이죠.

그럼 여기서 알아보는 스피닝 다이어트의 장점!

첫번째. 실내에서 하는 운동으로 공간제약이 적은편!

따라서 야외에서 하는 운동과는 달리 기후의 영향을 받지 않죠.

넓은 공간이 필요하지도 않구요.

두번째. 자전거를 타면서 춤을 추는 운동이 바로 스피닝이기 때문에 운동량이 상당합니다.

따라서 칼로리와 지방이 매우 빠르게 소모되는 장점이 있죠.

세번째. 신나는 음악에 맞춰 하는 운동이다보니 흥겹게 따라하다보면 금새 시간이 지나간다는점이예요.

운동량은 많고 효과적인데 재미까지 있는 운동 스피닝!

상체로는 들썩들썩 흥겹게 춤을 추면서 하체는 쉴새없이 자전거를 타기 때문에 엄청난 운동량으로

다이어트에 효과만점이랍니다.

일반적인 웨이트트레이닝은 계속하다보면 시간도 가지 않고 지루함을 느끼기 쉽상이예요.

물론 쉽게 할 수 있는 유산소운동인 줄넘기, 조깅 등도 마찬가지구요.

그러나 스피닝은 음악과 함께~ 춤과 함께~

전혀 지루할 틈이 없답니다^^

게다가 저에게 스피닝을 알려준 지인 언니의 말에 따르면

스피닝은 매우 중독성있는 운동으로 계속 찾고, 계속 하고 싶어지는 운동이라고 해요.

그 매력에 빠진 사람들은 헤어나올 수 없을 정도라네요^^

저도 아직 시작은 안했지만 올 여름 멋진 휴가를 위해 + 비키니를 입기 위해

재미있는운동 스피닝을 시작해 열심히 다이어트를 해보려구요!

= 재미있는운동 스피닝 다이어트 영상

= 불면증 수면에 좋은 음식 =

잠 잘오게 하는 음식

과로와 스트레스로 요즘 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 불면증.

이런 불면증으로 인해 피로가 더욱 누적되고 건강에 적신호가 켜지게 되는데요

쉽게 고칠 수는 없지만 불면증을 완화시킬 수 있는

식습관을 가지면 조금 더 불면증에서 부터 벗어날 수 있기때문에

불면증을 개선할 수 있는 음식은 매우 중요하다고 이야기 할 수 있습니다.

그럼 불면증 개선과 수면에 좋은 잠을 잘오게 하는 음식으로는

어떤 것들이 있을까요?

다이어트와 건강에 좋은 수분 많은 음식 과일

몸의 건강을 지키기 위해서는 수분이 충분히 체내에 공급이 되어야 하며

최소 하루에 8잔 이상의 수분을 섭취해야 한다고 하는데요.

정량의 수분을 섭취하면 노폐물 배출과 원활한 신진대사 활동 등으로 인해

피부미용에 도움이 됨은 물론, 건강에도 좋고

심지어 체중조절을 하는데에도 매우 큰 도움이 된답니다.

꾸준하게 물을 섭취하기 힘들기 때문에 우리는 수분이 많은 음식으로

수분 섭취를 대체할 수가 있는데요.

수분이 많이 함유된 음식은 대부분 수분과 함께 섬유질, 미네랄, 포만감 또한

풍부해서 다이어트에 크게 도움되는 음식들이랍니다!

다이어트로 체중조절이 필요하신 분들이라면

수분 많은 음식과 과일을 꾸준하게 챙겨 드셔야 효과가 크겠죠?

다이어트와 피부미용에 좋다고 익히 알려져 있는 블로콜리에는

여러가지 영양소 뿐만 아니라 수분까지 풍부한 음식으로

섬유질과 칼슘, 비타민이 매우 풍부한 채소랍니다.

뛰어난 영양소로 우리 몸 건강까지 확실하게 책임지는 브로콜리!

꾸준하게 섭취하는것이 좋겠죠?

수박은 한눈에 봐도 정말 수분이 가득한 과일이죠.

수분을 가장 많이 머금고 있는 과일 중 하나인 수박은 수분 함유량이 무려

92%나 되며 각종 비타민과 섬유질, 그 외에도 

건강에 도움되는 여러가지 영양소가 들어 있기 때문에

건강에 매우 좋은 과일이랍니다^^

비타민이 매우 풍부하고 내장기관 건강에도 도움이 되며

소화촉진과 면역력 강화 등 다방면으로 우리 몸에 이로운

양배추도 수분이 많은 음식 중 하나랍니다!

오이도 마찬가지로 수분이 매우 풍부한 음식으로

눈에 보이는 수분만 해도 양이 어마어마하죠.

오이에 가득한 수분과 다양한 비타민은 피부 미용에 매우 큰 도움을 준답니다.

게다가 노폐물 배출능력에도 뛰어난 음식이 바로 이 오이예요^^

상큼한 자몽도 수분이 매우 많은 과일로

엽산과 칼륨, 비타민 A, C 등이 매우 풍부해 심장 건강에 매우 좋으며

심혈관계질환을 예방 치료해주는 효과까지 있답니다!

이 외에도 덴마크 다이어트 식단에 자주 쓰이는 자몽은

다이어트에 효과 좋은 음식으로 현재 많이 사랑 받고 있죠.

수분 많은 과일하면 또 빼놓을 수 없는 것이 바로 배인데요.

배에도 많은 수분이 들어 있어 신체의 수분을 조절하는데에 크게 도움을 주고

감기 등에 효능이 매우 탁월할 뿐만 아니라 기관지계통 질환과

이뇨계 질환, 숙취해소에도 크게 도움 되는 과일이랍니다.